Ce mercredi, ce sera 1h20 en terrain varié (dans les bois du Claireau ou Vossery), avec 3 accélérations de 6 minutes, récup 2’30”.
Pendant les 1h20, on court à 60-70% de la FCMAX
RDV à la mare aux canards
Ce mercredi, ce sera des ronds autour de la retenue d’eau : 2 séries de 12 fois 45″/45″, FCMAX au taquet.
Récup entre les séries : 2’30”
Pour les débutants : on s’en fout, on est en juin, y’en a plus. Bon sinon, ce sera que 10 par série.
RDV à la mare aux coins-coins
Vous le trouverez là, dans la page d’entrainement.
Ou directement ici.
Ce soir, le coeur de la séance est : 2 fois 8 montées à 90% FCMAX, dans le bois de Claireau, récup en descente.
RDV à la mare au canard à Chevreuse
!!!
ATTENTION : RDV le mercredi soir à la mare au canard (parking de Chevreuse à côté du parc des sports). C’est le parking du dimanche matin.
Et ce dès mercredi 9 juin prochain et pour toutes les séances de l’été.
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Pour les fanatiques qui liront quand même cette news à temps, on vient de me transmettre la séance de ce soir :
5 * 5 minutes, 2 minutes de récup entre chaque.
Je suppose que c’est au rythme de 80/90% FCMAX. Le RDV est au gymnase.
On s’échauffera, bien évidemment, on s’étirera les muscles après, bien entendu. Et on boira un coup pour fêter quelque chose, probablement.
Prochainement : le planning complet des 3 mois et des news à l’heure 🙂
Jacques
