Bienvenue sur le site du CIV Chevreuse
Les Coureurs Indépendants de la Vallée de Chevreuse, plus qu’une association, un état d’esprit !
Bonjour à toutes et à tous,
Que vous souhaitiez vous maintenir en forme ou que vous ayez des ambitions de courir un marathon ou même plus alors ne cherchez plus, l’association des Coureurs Indépendants de la Vallée de Chevreuse est faite pour vous ! Nous sommes une association de course à pied et de marche nordique sportive située à Chevreuse et que vous soyez amateur ou finisher d’ultra-tails vous trouverez toujours une écoute et des conseils avisés grâce à nos 160 membres et plus…
Chaque semaine nous vous proposons une sortie longue le dimanche, une séance de fractionné le mercredi et un programme de renforcement musculaire le vendredi. Motivé(e) ? Alors rejoignez nous !
Si vous souhaitez faire un essai, nous vous donnons rendez-vous à l’une nos de séances le Mercredi soir ou le Dimanche matin. L’inscription se fait uniquement en ligne: cliquez ici
Le fractionné de la semaine :
Séance du 27/09/23 : Vma longue séance pyramidale avec 1 série de 3(1)-5(2)-8(2)-5(2)-3 ,(80%-90%VMA), récup: 1 et 2 min – débutants: 3(1)/5(2)/3(1)
- Lieu rdv : St Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : Beauplan-St Remy
- Échauffement : 20 min allure footing
- Séance : 1 série de 3(1)-5(2)-8(2)-5(2)-3 ,(80%-90%VMA), récup: 1 et 2 min, débutants: 3(1)/5(2)/3(1)
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
Les évènements à venir :
Inscrivez-vous !
La saison 2023/2024 est partie du bon pied !! Venez essayer et vous inscrire pour l'année au CIVC! Le lien pour l'inscription en ligne est dans le premier paragraphe de cette page d'accueil, n'hésitez pas! N'oubliez pas un certificat médical valide de moins de 3 mois...
Les nouvelles à ne pas manquer :
Paëlla géante de fin d’année du CIVC : le film!
Nous avons été nombreux à partager la PAELLA GEANTE Dimanche 9 Juillet pour fêter la fin de la saison 2022/2023 et pour clôturer l'année tous ensemble. Merci à tous pour votre bonne humeur! Ces moments de partage et de fête font intégralement partie de la vie du...
Les Foulées Cernaysiennes 2023
Bravo à toutes et à tous pour votre participation aux Foulées Cernaysiennes dimanche 25 Juin 2023, participation d'autant plus méritante sous un soleil et une chaleur estivale! Vous étiez 25 CIVC au départ des différentes distances proposées : Résultats du 10...
Ce qu’il faut retenir suite à la réunion de bureau du 30 Mai 2023
- Préparation de la rentrée avec le retours des animateurs et les forums. - Préparation de l’AG du 28/06/2023 - Préparation des animations pour l’été et la rentrée 2023 Prochaine date de réunion du bureau : 04/07/2023
Ce qu’il faut retenir suite à la réunion de bureau du 18 Avril 2023
- Vente des tenues CIVC restantes - L'Assemblée Générale du club est fixée MERCREDI 28/06/2023 après la séance de fractionné. - Save the date Fête du CIVC : PIC NIC date prévue le 09/07/2023. Prochaine date de réunion du bureau : 30/05/2023
Idées de courses :
Vous allez faire une course et vous souhaitez en faire part aux copains ? Vous avez envie de faire une compet mais vous n’avez pas d’idée ? Cette rubrique est faite pour vous.
Proposez des courses, trouvez des suggestions, organisez du covoiturage et plus si affinité.