Bienvenue sur le site du CIV Chevreuse
Les Coureurs Indépendants de la Vallée de Chevreuse, plus qu’une association, un état d’esprit !
Mise à jour concernant les mesures de restrictions suite au corona virus
Bonjour à toutes et à tous,
Dans la continuité de ce qui avait été proposé, nous suggérons de continuer à s’appuyer sur les groupes Whatsapp créés et administrés par les animateurs dans le respect des règles sanitaires en vigueur.
Pour rejoindre un ou plusieurs groupes en fonction de votre forme et niveau du moment, vous pouvez envoyer une demande aux animateurs suivants:
Dans l’espace public, la pratique auto-organisée comme encadrée par un club ou une association reste possible dans le respect du couvre-feu (retour au domicile à 19 h maximum) et dans la limite de 6 personnes (y compris si l’activité est encadrée).
Dans les équipements sportifs de plein air (ERP de type PA et assimilés), la pratique auto-organisée comme encadrée reste possible dans le respect du couvre-feu et des protocoles sanitaires (distanciation physique obligatoire et gestes barrières).
Dans les ERP et CTS (clos et couverts), la pratique sportive des majeurs reste suspendue, aussi Sophie nous invite virtuellement dans son salon tous les vendredi à 18h30 en visio.
Il est de la responsabilité de chacune et chacun d’entre nous de respecter ces règles et le cadre défini afin que nous puissions continuer la pratique a minima de notre activité sportive.
Sportivement
Le comité
Bonjour à toutes et à tous,
Que vous souhaitiez vous maintenir en forme ou que vous ayez des ambitions de courir un marathon ou même plus alors ne cherchez plus, l’association des Coureurs Indépendants de la Vallée de Chevreuse est faite pour vous !
Nous sommes une association de course à pied et de marche nordique sportive située à Chevreuse et que vous soyez amateur ou finisher d’ultra-tails vous trouverez toujours une écoute et des conseils avisés grâce à nos 140 membres.
Chaque semaine nous vous proposons une sortie longue le dimanche, une séance de fractionné le mercredi et un programme de renforcement musculaire le vendredi.
Motivé(e) ? Alors rejoignez nous !
Si vous souhaitez faire un essai, nous vous donnons rendez-vous à l’une nos de séances le Mercredi soir ou le Dimanche matin.
Pour tout savoir sur l’association vous pouvez télécharger notre flyer.
L’inscription se fait uniquement en ligne: cliquez ici
Les nouvelles à ne pas manquer :
Ce qu’il faut retenir suite à la réunion de bureau du 06 Avril 2021
Séances « Coaching Posture », franc succès des premières séances, séance du 17/04 complète, on continue le 08/05 ! Petit break de notre Coach préférée Sophie, pas de PPG le 16 Avril. Le déconfinement, on le prépare…. En attendant, sortie longue du dimanche par groupe...
Séance de posture
9h30 un samedi matin sur la piste d'athlétisme en bordure du stade de rugby de Chevreuse : rdv peu habituel pour dix coureurs du CIVC issus de différents groupes de niveaux. Nous sommes réunis pour travailler sur notre posture de course encadrés par le coach Pascal...
Le fractionné de la semaine :
Séance du 12/05/21 : Vma longue séance pyramidale 1/2/4/6/4/2/1 t=20min
- Lieu rdv : Mare aux canards
- Lieu de la séance : Bois de Méridon
- Échauffement : 20 min allure footing
- Séance : 1 série de 1(30″)-2(1)-4(1)-6(2)-4(1)-2(1)-1 ,(80%-90%VMA), récup: 1 et 2 min
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)