Bienvenue sur le site du CIV Chevreuse

Les Coureurs Indépendants de la Vallée de Chevreuse, plus qu’une association, un état d’esprit !

Bonjour à toutes et à tous,

Que vous souhaitiez vous maintenir en forme ou que vous ayez des ambitions de courir un marathon ou même plus alors ne cherchez plus, l’association des Coureurs Indépendants de la Vallée de Chevreuse est faite pour vous !

Nous sommes une association de course à pied et de marche nordique sportive située à Chevreuse et que vous soyez amateur ou finisher d’ultra-tails vous trouverez toujours une écoute et des conseils avisés grâce à nos 140 membres.

Chaque semaine nous vous proposons une sortie longue le dimanche, une séance de fractionné le mercredi et un programme de renforcement musculaire le vendredi.

Motivé(e) ? Alors rejoignez nous !

Si vous souhaitez faire un essai, nous vous donnons rendez-vous à l’une nos de séances le Mercredi soir ou le Dimanche matin.

Pour tout savoir sur l’association vous pouvez télécharger notre flyer

L’inscription se fait uniquement en ligne: cliquez ici

Les nouvelles à ne pas manquer :

Les 25 ans du CIVC, 24 Septembre 2022

Les 25 ans du CIVC ont été fêté dignement le 24 Septembre 2022, au Chardonnet à Forges-les-Bains.
Une très bonne ambiance, des animations et beaucoup de convivialité…

Ce qu’il faut retenir suite à la réunion de bureau du 29 Mars 2022

Supers retours de l’atelier Oxygen Advantage, merci Patrick L A partir du 20 Avril, le fractionné aura lieu à partir de Chevreuse Prochaine course offerte le dimanche 5 Juin Trail de Bonnelles Save the date Mercredi 22 Juin : Assemblée Générale 21h15 à la Maison des...

Le fractionné de la semaine :

Séance du 30/11/22 : Travail de côte et survitesse 2 séries de 5 montées

  • Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
  • Lieu de la séance : La Guiterie
  • Échauffement : 25 min allure footing et PPG
  • Séance : 2 séries de 5 fois la montée,(90-100%VMA),récup plat, descente en survitesse
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)