Bienvenue sur le site du CIV Chevreuse
Les Coureurs Indépendants de la Vallée de Chevreuse, plus qu’une association, un état d’esprit !
Vous êtes à la recherche d’une association conviviale qui saura vous proposer des entraînements adaptés à vos besoins alors ne cherchez plus !
Que vous soyez amateur ou finisher d’ultra-tails vous trouverez toujours une écoute et des conseils avisés grâce à nos 130 membres.
Chaque semaine nous vous proposons une sortie longue le dimanche, une séance de fractionné le mercredi et un programme de renforcement musculaire le vendredi.
Pour tout savoir sur l’association vous pouvez télécharger notre flyer.
Motivé(e) ? Alors rejoignez nous !
L’inscription se fait uniquement en ligne, toutes les informations sont disponibles ici.
Les nouvelles à ne pas manquer :
Nouveau logo pour le CIV Chevreuse: les résultats
Nous avons reçu quelques logos et nous remercions toutes celles et ceux qui ont fait travailler leur créativité. Rappel des critères: Le logo doit respecter quelques règles simples. Il doit en particulier : incarner ce que nous sommes, donc être en lien avec la vallée...
Nouveau logo pour le CIV Chevreuse
Né en 1997 le CIVC fête ses 23 ans, et pour rester aussi lumineux que ses bougies, le comité vous invite à mettre en lumière votre créativité ! Nous lançons un grand jeu concours ouvert à tous nos adhérents pour nous proposer un nouveau logo. Conditions de...
Récit de course : L’hivernale
Je préfère les récits en image ou vidéo, mais là, je vais en faire un peu plus exceptionnellement. Il est 7h, je me lève, je bouscule personne, comme d'habitude, et je me demande pourquoi je me suis inscrit à une course un dimanche matin si tôt ! Je n'aime pas ça...
Récit de course : Le Raid 28 du Raid 28
Pour ceux qui ne connaissent pas, une course d’orientation en équipe, de nuit et en hiver, en autonomie complète, là est le concept du Raid 28….En 2019, Viviane Perignon dite « Vivi » une petite camarade du CAP Cernay, à l’arrivée de la route des 4 châteaux a réussi à...
Le fractionné de la semaine :
Séance du 27/05/20 : Travail d’allures
- Lieu rdv : En raison de l’épidémie en cours nous vous demandons de réaliser seul(e) cette séance ou dans le respect des consignes sanitaires fournies par le gouvernement
- Lieu de la séance : Sur du plat
- Echauffement : 20’ footing
- Séance : 3 séries de : (2’ à 65%-R=1’)(2’ à 70%-R=1’)(2’ à 80%-R=30’’)(1’ à 100%-R=30’’)(20’’ à 110%-R=30’’) / R=2’’ entre les séries
- Retour au calme : 15 min allure footing
- Etirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)