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Le fractionné de la semaine :
Séance du 20/03 : VMA longue – Pyramide 3/5/8/5/3
Mercredi à Beauplan, Saint Rémy lès Chevreuse
Echauffement : 20 min à allure footing
Séance : 1 série de 3’/(1′) puis 5’/(2′) puis 8′(2′) puis 5’/(2′) et 3′ à 80%-90% de VMA
Retour au calme : 15 min à allure footing
Les nouvelles à ne pas manquer :
Rappels pour les courses offertes
Le CIVC met a coeur d’offrir des dossards pour diverses courses, tout au long de l’année, à ses adhérents.
Pour en bénéficier, il faut :
- Avoir fourni un certificat médical valide au jour de la course ;
- Etre à jour de sa cotisation ;
- Le jour de la course, courir aux couleurs du club, ou mieux de porter l’une des tenues.
Pour ceux qui veulent partager les moments de courses avec les autres membres du club : faites parvenir vos récits, comptes rendus, histoires et photos à l’adresse suivante : contact@civchevreuse.fr/
Merci d’éviter l’envoi de PDF et de vous assurer que les personnes présentes sur les photos ont donné leur accord.
Merci à tous ! A bientôt sur la ligne de départ.
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