Bienvenue sur le site du CIV Chevreuse
Les Coureurs Indépendants de la Vallée de Chevreuse, plus qu’une association, un état d’esprit !
Bonjour à toutes et à tous,
Que vous souhaitiez vous maintenir en forme ou que vous ayez des ambitions de courir un marathon ou même plus alors ne cherchez plus, l’association des Coureurs Indépendants de la Vallée de Chevreuse est faite pour vous !
Nous sommes une association de course à pied et de marche nordique sportive située à Chevreuse et que vous soyez amateur ou finisher d’ultra-tails vous trouverez toujours une écoute et des conseils avisés grâce à nos 140 membres.
Chaque semaine nous vous proposons une sortie longue le dimanche, une séance de fractionné le mercredi et un programme de renforcement musculaire le vendredi.
Motivé(e) ? Alors rejoignez nous !
Si vous souhaitez faire un essai, nous vous donnons rendez-vous à l’une nos de séances le Mercredi soir ou le Dimanche matin.
Pour tout savoir sur l’association vous pouvez télécharger notre flyer
L’inscription se fait uniquement en ligne: cliquez ici
Les nouvelles à ne pas manquer :
Ce qu’il faut retenir suite à la réunion de bureau du 29 Mars 2022
Supers retours de l’atelier Oxygen Advantage, merci Patrick L A partir du 20 Avril, le fractionné aura lieu à partir de Chevreuse Prochaine course offerte le dimanche 5 Juin Trail de Bonnelles Save the date Mercredi 22 Juin : Assemblée Générale 21h15 à la Maison des...
Ce qu’il faut retenir de la réunion de bureau du 10 Février 2022
Le week-end Club en Normandie les 02 et 03 Avril 2022 affiche complet Le 16 février, jour de levée des restrictions rime avec retour du pot du CIVC La collection printemps été est en préparation Sportivement Le bureau
Récit de course : Challenge de Cernay
Bravo à toutes et à tous pour votre participation au challenge de Cernay, vous trouverez le mot de l’organisation ci-dessous: Pour le CIV Chevreuse mention spéciale a toute l’équipe qui remporte le challenge grand prix clubs, première sur 5 équipes avec le...
Ce qu’il faut retenir suite à la réunion de bureau du 16 Décembre 2021
Plus de trente coureurs sur les courses du 09/01 à Cernay en lice pour relever le challenge club Retour sur la réunion des animateurs et des idées de formation proposées, à consolider. Le sondage pour choisir la nouvelle collection des tenues CIV Chevreuse a été...
Le fractionné de la semaine :
Séance du 21/09/22 : Vma courte vitesse 3 séries de 8 fois 45/30 (t=18′), avec 2 mn de récupération entre les 3 séries – débutants: 2 séries de 6 fois
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : Beauplan
- Échauffement : 20 min allure footing
- Séance : 3 séries de 8 fois: 45s (30),(90%VMA), récup: 2 min entre les séries, débutants: 2 séries de 6 fois
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)