Bienvenue sur le site du CIV Chevreuse
Les Coureurs Indépendants de la Vallée de Chevreuse, plus qu’une association, un état d’esprit !
Bonjour à toutes et à tous,
Que vous souhaitiez vous maintenir en forme ou que vous ayez des ambitions de courir un marathon ou même plus alors ne cherchez plus, l’association des Coureurs Indépendants de la Vallée de Chevreuse est faite pour vous ! Nous sommes une association de course à pied et de marche nordique sportive située à Chevreuse et que vous soyez amateur ou finisher d’ultra-tails vous trouverez toujours une écoute et des conseils avisés grâce à nos 160 membres et plus…
Chaque semaine nous vous proposons une sortie longue le dimanche, une séance de fractionné le mercredi et un programme de renforcement musculaire le vendredi. Motivé(e) ? Alors rejoignez nous !
Si vous souhaitez faire un essai, nous vous donnons rendez-vous à l’une nos de séances le Mercredi soir ou le Dimanche matin. L’inscription se fait uniquement en ligne: cliquez ici
Le fractionné de la semaine :
Séance du 19/02/25 : Vma courte 3 séries de 8x(1 min/ 30 sec.) et 2 mn de récup entre les séries (t=24′)
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
- Échauffement : 20 min allure footing et PPG
- Séance : 3 séries de 8 fois 1 min(30) (100%VMA), récup: 2 min entre les séries
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
Les nouvelles à ne pas manquer :
Bonne et heureuse année sportive 2025!
Toute l'équipe du comité CIVC est heureuse de vous souhaiter une très bonne année 2025, pleine de défis sportifs relevés, de podiums et bien sûr, de santé, joie et bonheur pour vous et vos proches!! Paul, Françoise B, Sandrine, Philippe, Anna, Françoise C, Bernard,...
Entraînements de fin d’année
Changement de date d'entraînement pour les fêtes de fin d'année Les séances des mercredis 25 décembre et 1er janvier 2025 sont reportées aux 26 décembre et 2 janvier respectivement
Ce qu’il faut retenir suite à la réunion de bureau du 19 novembre 2024
Budget 2024/25 adopté. WE club : A givry pour le Marathon de Chalon, les 29/30 mars 2025. Paul fait un mail pour lancer les inscriptions. Date butoir le 30 novembre. Recherche d’un hébergement par Sandrine et Laurence. Répartition de rôles pour la communication : Anna...
Ce qu’il faut retenir suite à la réunion de bureau du 10 Septembre 2024
- Création d'une communauté WhatsApp CIVC - Prochains pots : Anniversaires (11 et 25 sept, 13 et 16 oct) et TSY le 2 octobre - Thé: demander en début de séance qui s'en charge, merci de la participation de tous! - Prochaine course offerte: "Sur la piste du père Noël"...
Idées de courses :
Vous allez faire une course et vous souhaitez en faire part aux copains ? Vous avez envie de faire une compet mais vous n’avez pas d’idée ? Cette rubrique est faite pour vous.
Proposez des courses, trouvez des suggestions, organisez du covoiturage et plus si affinité.