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Les Coureurs Indépendants de la Vallée de Chevreuse, plus qu’une association, un état d’esprit !

Thé du mercredi soir

Mise à jour concernant les mesures de restrictions suite au corona virus

Bonjour à toutes et à tous,

Le gouvernement a fait de nouvelles annonces le Jeudi 26 Novembre, celles-ci élargissent la distance et la durée de la pratique sportive individuelle, comme la course à pied, dans la limite de 3h et dans un rayon de 20Km. Néanmoins ces nouvelles mesures ne nous permettent toujours pas de nous réunir.
Nous devrons attendre les nouvelles modalités applicables au 15 Décembre prochain pour la reprise des activités extérieures en groupe, puis le 20 Janvier pour le renfo de Sophie, sous réserve de la poursuite de l’amélioration de la situation  sanitaire.

Pour patienter et avoir de vos nouvelles nous vous proposons un défi photo ! La règle est très simple: faites une photo lors d’une vos sorties, en bonus avec un vêtement du CIVC et publiez-là sur le compte Facebook de l’association CIVC ou envoyez la à l’adresse contact@civchevreuse.fr. Nous en profiterons pour mettre à jour le trombinoscope au fur à mesure.

En attendant de tous vous revoir, portez-vous bien, continuez de courir, marcher ou suivre les programmes de renfo en live de Sophie et à bientôt !

Le comité

Bonjour à toutes et à tous,

Que vous souhaitiez vous maintenir en forme ou que vous ayez des ambitions de courir un marathon ou même plus alors ne cherchez plus, l’association des Coureurs Indépendants de la Vallée de Chevreuse est faite pour vous !

Nous sommes une association de course à pied et de marche nordique sportive située à Chevreuse et que vous soyez amateur ou finisher d’ultra-tails vous trouverez toujours une écoute et des conseils avisés grâce à nos 140 membres.

Chaque semaine nous vous proposons une sortie longue le dimanche, une séance de fractionné le mercredi et un programme de renforcement musculaire le vendredi.

Motivé(e) ? Alors rejoignez nous !

Si vous souhaitez faire un essai, nous vous donnons rendez-vous à l’une nos de séances le Mercredi soir ou le Dimanche matin.

Pour tout savoir sur l’association vous pouvez télécharger notre flyer.

L’inscription se fait uniquement en ligne: cliquez ici

Les nouvelles à ne pas manquer :

[UPDATE] Test de VMA CIVC => ANNULE

Mise à jour le 30/10/2020: Suite au nouveau confinement imposé par le gouvernement à partir du Vendredi 30 Octobre et pôur une durée de 4 semaines, nous sommes contraints d'annuler le Test de VMA prévu initialement le Samedi 7 Novembre. Le comité. Bonjour à tous, Le...

C’est la rentrée !

Bonjour à toutes et à tous,Nous espérons que vous avez passé d'agréables moments pendant cette période estivale et vous êtes en pleine forme pour démarrer une nouvelle saison au CIVC.Quelques rappels concernant cette rentrée :- à partir du Mercredi 9 Septembre, le...

Le fractionné de la semaine :

Séance du 02/12/20 : Vma longue séance pyramidale:1/2/4/6/4/2/1 (t=20′)

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  • Lieu rdv : Espace Jean Racine à Saint Rémy Lès Chevreuse
  • Lieu de la séance : dans un rayon de 20km de votre domicile, attestation en poche
  • Échauffement : 20 min allure footing et PPG
  • Séance : 1 série de 1(1)-2(1)-4(1)-6(2)-4(1)-2(1)-1(1) ,(85%VMA), récup: 1 et 2 min
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)