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Les Coureurs Indépendants de la Vallée de Chevreuse, plus qu’une association, un état d’esprit !

Bonjour à toutes et à tous,

Que vous souhaitiez vous maintenir en forme ou que vous ayez des ambitions de courir un marathon ou même plus alors ne cherchez plus, l’association des Coureurs Indépendants de la Vallée de Chevreuse est faite pour vous !

Nous sommes une association de course à pied et de marche nordique sportive située à Chevreuse et que vous soyez amateur ou finisher d’ultra-tails vous trouverez toujours une écoute et des conseils avisés grâce à nos 140 membres.

Chaque semaine nous vous proposons une sortie longue le dimanche, une séance de fractionné le mercredi et un programme de renforcement musculaire le vendredi.

Motivé(e) ? Alors rejoignez nous !

Si vous souhaitez faire un essai, nous vous donnons rendez-vous à l’une nos de séances le Mercredi soir ou le Dimanche matin.

Pour tout savoir sur l’association vous pouvez télécharger notre flyer

L’inscription se fait uniquement en ligne: cliquez ici

Les nouvelles à ne pas manquer :

Récit de course : Challenge de Cernay

  Bravo à toutes et à tous pour votre participation au challenge de Cernay, vous trouverez le mot de l’organisation ci-dessous: Pour le CIV Chevreuse mention spéciale a toute l’équipe qui remporte le challenge grand prix clubs, première sur 5 équipes avec le...

Les nouveaux programmes de fractionné pour 2022 sont arrivés !

Chers amis coureurs, Comme vous le savez désormais, pour celles et ceux qui le souhaitent, l'entrainement au CIVC ne s'arrête jamais. Aussi pour bien démarrer la nouvelle année 2022, Pascal nous a concocté des nouvelles séances de fractionné. Les plus curieux pourront...

Récit de course : Veni Vidi

  Une course SANS……une Course 100% !!! Il y a quelques mois, prise dans l’effervescence du printemps, en manque de courses et de l’ambiance associée, mais boostee par le Trail des Glaciers de la Vanoise et portée par une dynamique de groupe,  je me suis inscrite à la...

Le fractionné de la semaine :

Séance du 26/01/22 : Vma courte 2 séries de 12x(30/30) (t=12′)

  • Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
  • Lieu de la séance : Piste Cyclabe -St Rémy – Chevreuse
  • Échauffement : 20 min allure footing et PPG
  • Séance : 2 séries de 12 fois: 30s (30),(100%VMA), récup: 2 min entre les séries
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)