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Le fractionné de la semaine :
Séance du 21/11 : VMA courte/survitesse – 3 séries de 8 fois 20″/30″
Mercredi à Beauplan
Echauffement : 20 min allure footing
Séance : 3 séries de 8 fois 20″/30″ à 105%VMA avec une récupération de 2 min entre les séries
Retour au calme : 15 min allure footing
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Informations – Sortie de Dimanche 18/11/18
Pour celles et ceux qui ne participent pas à la Route des 4 Châteaux dimanche, que ce soit comme coureur ou comme bénévole, nous vous proposons de délocaliser notre sortie de dimanche 18/11 pour un départ de Dampierre au lieu de Chevreuse.
En effet, il sera difficile voire impossible de se garer sur notre lieu de rendez-vous habituel (même si le départ de la R4C sera donné de St-Rémy on peut s’attendre à ce que les parkings à Chevreuse soient aussi pris d’assaut).
Rendez-vous à 9h30 à la demi-lune en face du Château de Dampierre pour une sortie de 1 h 15 à 1 h 30.
Prenez vos précautions pour sortir de Chevreuse et rejoindre Dampierre, il y aura sûrement des restrictions de circulation dues à la course.
A dimanche !
Les Mardis Nocturnes de Philippe – 23/10/18 – Milon-la-Chapelle
Philippe étant toujours sur son île, je vous propose de nous retrouver mardi 23/10/18 à 20h30 à Milon-la-Chapelle pour une sortie d’une dizaine de km. Le lieu de rdv est sur le grand parking de la mairie, au début de la route du buisson.
Merci de vous inscrire si vous êtes intéressé ICI
A demain
Françoise
Ouverture de la saison 2018/2019 – Inscriptions et Forum des associations
C’est la rentrée!
Après un été calme et (très) ensoleillé, nous sommes de retour avec des informations pour ce début de saison 2018/2019.
Inscription : C’est la rentrée, c’est parti pour la saison 2018/2019!
Les inscriptions pour la saison 2018/2019 sont officiellement ouvertes et disponibles en ligne.
>> Plus d’informations : Inscription en ligne
Forum des associations
– Chevreuse, le 8 septembre 2018
>> Où et quand? L’Espace Fernand Léger à Chevreuse, le samedi 8 septembre 2018 de 10h à 18h.
Lien vers l’événement : Forum des associations 2018 de Chevreuse
– Saint Rémy les Chevreuse, le 9 septembre 2018 – Stand 28
>> Où et quand? Au Domaine de Saint-Paul, le dimanche 9 septembre 2018 de 10h à 18h.
Lien vers l’événement : Forum des associations 2018 de Saint Rémy les Chevreuse
Ce sont les Rendez-vous incontournables de la rentrée, les Forum des Associations réunissent l’ensemble des associations Chevrotines et Saint Rémoise. Des membres du CIVC et le comité seront présent pour représenter notre association et répondre à toutes les questions lors de cette journée découverte.
NB. Vous courrez déjà avec nous et vous voulez y participer? Faites vous connaitre par mail ou durant les entrainements. Vous êtes les bienvenus! Minimum 3 personnes par créneau de 2h.
Inscription via le lien : ICI
Changement de lieu de rendez-vous : Qui dit septembre dit… Saint Rémy les Chevreuse!
Les nous raccourcissent, alors nous prenons nos quartiers d’hiver : direction Beauplan et sa mythique cote !
Rendez-vous à Saint Rémy les Chevreuse à partir du premier mercredi de septembre.
>> Plus d’informations : Informations pratiques