Bienvenue sur le site du CIV Chevreuse

Les Coureurs Indépendants de la Vallée de Chevreuse, plus qu’une association, un état d’esprit !

Mise à jour concernant les mesures de restrictions suite au corona virus

Bonjour à toutes et à tous,

Suite à l’avancée du couvre-feu à 18h à compter du Samedi 16 Janvier, la séance de fractionné devra être réalisée en journée en fonction des disponibilités de chacun idéalement le mercredi ou le jeudi.

Dans la continuité de ce qui avait été proposé le 14 Décembre, nous suggérons de continuer à s’appuyer sur les groupes Whatsapp créés et administrés par les animateurs par groupe de niveau pour constituer des groupes de 6.

Pour rejoindre un ou plusieurs groupes en fonction de votre forme et niveau du moment, vous pouvez envoyer une demande aux animateurs suivants:

– Groupe 1 & 2 : Christophe, Pascal
– Groupe 3 : Aude
– Groupe 4 : Véronique
– Groupe 5 : Françoise
– Groupe 6 : Valérie
– Marche Nordique : Yves
– PPG et Etirements (sur facebook) : Sophie

Les conditions de pratiques n’ont pas évolué depuis le 14 Décembre dernier dans l’espace public y compris le dimanche.

Dans l’espace public, la pratique auto-organisée comme encadrée par un club ou une association reste possible dans le respect du couvre-feu (retour au domicile à 18 h maximum) et dans la limite de 6 personnes (y compris si l’activité est encadrée).
Dans les équipements sportifs de plein air (ERP de type PA et assimilés), la pratique auto-organisée comme encadrée reste possible dans le respect du couvre-feu et des protocoles sanitaires (distanciation physique obligatoire et gestes barrières)

Dans les ERP et CTS (clos et couverts), la pratique sportive des majeurs reste suspendue, aussi Sophie nous invite virtuellement dans son salon tous les vendredi à 18h30 via Facebook.

Il est de la responsabilité de chacune et chacun d’entre nous de respecter ces règles et le cadre défini afin que nous puissions continuer la pratique a minima de notre activité sportive.

Sportivement

Le comité

Bonjour à toutes et à tous,

Que vous souhaitiez vous maintenir en forme ou que vous ayez des ambitions de courir un marathon ou même plus alors ne cherchez plus, l’association des Coureurs Indépendants de la Vallée de Chevreuse est faite pour vous !

Nous sommes une association de course à pied et de marche nordique sportive située à Chevreuse et que vous soyez amateur ou finisher d’ultra-tails vous trouverez toujours une écoute et des conseils avisés grâce à nos 140 membres.

Chaque semaine nous vous proposons une sortie longue le dimanche, une séance de fractionné le mercredi et un programme de renforcement musculaire le vendredi.

Motivé(e) ? Alors rejoignez nous !

Si vous souhaitez faire un essai, nous vous donnons rendez-vous à l’une nos de séances le Mercredi soir ou le Dimanche matin.

Pour tout savoir sur l’association vous pouvez télécharger notre flyer.

L’inscription se fait uniquement en ligne: cliquez ici

Les nouvelles à ne pas manquer :

Ce qu’il faut retenir suite à la réunion de bureau du 11 Janvier 2021

Malgré l’épidémie les CIVC attirent encore de nouveaux adhérents. La marche nordique connaît un franc succès. L’année commencera en beauté avec la distribution aux adhérents d’un élégant cadeau par le bureau, puis arrivera très vite la nouvelle collection de vêtements...

Le fractionné de la semaine :

Séance du 24/02/21 : Vma courte 4 séries de 5x(1/45) (t=20′)

  • Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
  • Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
  • Échauffement : 20 min allure footing et PPG
  • Séance : 4 séries de 5 fois 1min (récup:45s), (90-100%VMA), récup: 2 min entre les séries
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)