Hop, c’est la rentrée (ou presque)
Vous trouverez le planning des 3 mois à venir sur la page concernant l’entraînement.
Et comme toujours, chaque séance du mercredi annoncée le lundi précédent, à 09h00, dans les news
A bientôt.

Hoplà, pour la rentrée de septembre (avant la rentrée d’après forum des assoc’ le 4 sept.), le programme d’entraînement de ce mercredi soir est le suivant :

VMA courte pyramidale (de béton) : après l’échauffement,
3 séries de 30″(30″) / 1′(30″) / 1’30″(30″) / 2′(1′) et redescente.
2 séries pour les débutants
Récup, étirement et discussions noctures, accompagnées d’un éventuel pot non alcoolisé évidemment (ne pas promouvoir l’alcool publiquement, on me l’a dit ) pour se raconter nos vacances.

Aura-t-on la chance de voir 5 boitilleux venir nous raconter comme le Mont-Blanc est beau de jour comme de nuit ? hummm, joker…

RDV à St Rémy pour les quartiers d’hiver du club !

Bonjour,

Les courses proposées sont offertes par l’association CIVC avec les seules conditions de répondre de votre présence dans les délais indiqués sur la convocation et d’y participer.

Dimanche 26 septembre
Trail Droue S/Drouette (Lire la suite…)

Vendredi 18h30, les 5 tarés du CIVC prendront le départ des fameux UTMB, TDS et CCC.
Suivez-les en live ici :
UTMB / Fred Jasserand : http://utmb.livetrail.net/coureur.php?type=dossard&rech=2378
TDS / Pascal Leproust : http://utmb.livetrail.net/coureur.php?type=dossard&rech=8237
TDS / Philippe Petazonni : http://utmb.livetrail.net/coureur.php?type=dossard&rech=8818
CCC / Sylvie Apruzesse : http://utmb.livetrail.net/coureur.php?type=dossard&rech=6755
CCC / Eric Bouisset : http://utmb.livetrail.net/coureur.php?type=dossard&rech=5295

Bon courage à eux !

Ce mercredi, ce doux nom « fartlek » nous réserve une séance d’entrainement trail : 10 fois 2 minutes en terrain varié à 85% de la FCMAX.

Wikipedia m’a tout expliqué : c’est un suédois (avec un nom d’article sauce IKEA) qui a inventé le concept. En résumé : il faut courir. Le reste est des détails techniques, ça alimentera les discussions de l’échauffement.

En fait, ça veut dire « jeu de vitesses ». Notez que si le mec avait été moitié anglais, moitié suédois, on aurait pu traduire ça n’importe comment. Vu que « lek » veut dire « jeu » dans le catalogue IKEA. Et « to fart », bon bah… on sait. Bref, dans le doute, évitez le cassoulet mercredi midi.

On démarrera tout ça à la mare aux canards pour aller fartkeler dans les bois du claireau.