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sur le site du CIV Chevreuse

Marathon de La Loire Saumur (1ere Edition) – 16 avril 2017

Pascale, Christelle, Nelly, Véronique, Emmanuelle et Claire ont participé à l’épreuve combinée : 12km en canoë et 18km en course à pied. Quand le CIVC fait des...
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(MàJ) Courses offertes – Les foulées de Gif-sur-Yvette, Rambouillet & Bonnelles

Chers Adhérents, Le printemps est bientôt là, accompagné de son lot de courses. Le CIVC vous offre la possibilité de participer aux Foulées de Gif-sur-Yvette, aux...
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Marathon de Barcelone – 12 Mars 2017

Un CIVC, ça s’exporte aussi en terres Espagnoles? Le 12 mars dernier, Benoît BIGNON a couru le Marathon de Barcelone en 3H13’12 ». Il termine...
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Tenue du Club – Vente le 22 mars 2017 – On fête le printemps!

Chers membres du CIVC, Pour fêter le printemps, quoi de mieux de laisser les gros pull/veste/coupe vent/passe montagne au placard et d’investir dans nos superbes...
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RAPPEL pour l’inscription aux courses offertes du second trimestre 2017

Merci de vous inscrire si vous êtes intéressés et/ou de vous manifester auprès des personnes concernées.

Les Foulées de Gif-sur-Yvette
Seulement deux coureuses inscrites pour l’instant, manifestez-vous !! 
Infos : Le 30 avril 2017, départ à 8h30 au Gymnase de la Plaine (Attention, retrait des dossards le jour de la course).
Distance : 18 km, 212m D+, 2 boucles.

Rambouillet Sports – Inscriptions closes : 10 coureurs engagés  

Trail de l’Orangerie de Bonnelles – Seulement cinq coureurs inscrits pour l’instant, bougez-vous !! 
Infos : Le 21 mai 2017
Distances : 16 et 36 km

>> Pour plus d’informations ICI

Séance du 26/4 : Vma longue 1 série de 3 fois 6 min

Mercredi : sur Beauplan -St Rémy Echauffement : 20 min allure footing Séance : 1 séries de 3 fois 6 min,(80%-90%VMA), récup: 2 min entre les séries Retour au calme : 15 min allure footing Etirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs) Dimanche :...

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Séance du 12/4 : Vma longue 5 séries de 4 min

Mercredi : sur Beauplan -St Rémy Echauffement : 20 min allure footing Séance : 5 séries de 4 min (90% VMA), récup 2 min entre les séries Retour au calme : 15 min allure footing Etirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)...

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