Fractionné du mercredi

 

Rendez-vous tous les mercredis soir à 20h30 :

Plusieurs groupes de niveaux sont formés à chaque nouvelle séance selon le nombre de participants.

Retrouvez sur cette page le détail des programmes de fractionné de la semaine et des semaine précédente.

Bien sûr, vous participez à ce que vous pouvez/voulez et rien n’est obligatoireOn court pour le plaisir.

Remarque : Les entraînements de la semaine sont publiés chaque lundi matin.

Entrainement de la semaine

Séance du 17/07 : VMA longue

  • Lieu rdv : Collège de Chevreuse
  • Lieu de la séance : allées du bois du Claireau ou châtetau de la Madeleine
  • Echauffement : 20′ footing
  • Séance : 1 série de 4x5′ (R=2′) à 80-90% de VMA
  • Retour au calme

Entrainements des semaines précédentes

Séance du 10/07 – Pyramide

Pyramide 4 x (30" / 1' / 2' / 1' / 30") Lieu rdv : Collège de Chevreuse Lieu de la séance : retenue d'eau (/!\ aux moustisques plus d'infos pour se protéger >> ici <<) Echauffement : 20' footing Séance : 4 x (30" / 1' / 2' / 1' / 30") (R=2') à 90-100% de...

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Séance du 03/07 : VMA longue

VMA longue 1 série de 6x3' Lieu rdv : Collège de Chevreuse Echauffement : 20' footing Séance : 1 série de 6x3' (R=2') à 85-90% de VMA Retour au calme

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