Fractionné du mercredi

 

Rendez-vous tous les mercredis soir à 20h30 :

Plusieurs groupes de niveaux sont formés à chaque nouvelle séance selon le nombre de participants.

Retrouvez sur cette page le détail des programmes de fractionné de la semaine et des semaine précédente.

Bien sûr, vous participez à ce que vous pouvez/voulez et rien n’est obligatoireOn court pour le plaisir.

Remarque : Les entraînements de la semaine sont publiés chaque lundi matin.

Entrainement de la semaine

Entrainements des semaines précédentes

Séance du 11/09 : VMA courte

Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy Les Chevreuse Lieu de la séance : Beauplan Echauffement : 20' footing Séance : 3 séries (8x20",R=30")(R=2") à 100% de VMA Retour au calme

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Séance du 04/09 : VMA longue (maj)

Retour à notre lieu de rendez-vous habituel ! Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy Les Chevreuse Lieu de la séance : Beauplan Echauffement : 20' footing Séance : 2 séries 5x(2',R=1')(R=2") à 90%-100% de VMA Retour au calme

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Séance du 28/08 : VMA courte

Lieu rdv : Collège de Chevreuse Lieu de la séance : retenue d'eau Echauffement : 20' footing Séance : 3 séries 8x(1",R=30")(R=2") à 90%-100% de VMA Retour au calme

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Séance du 21/08 : Travail de côtes

Lieu rdv : Collège de Chevreuse Lieu de la séance : bois de Vossery Echauffement : 20' footing Séance : 2 séries de 5 montées à 90%-100% de VMA Retour au calme

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Séance du 14/08 : VMA courte

Lieu rdv : Collège de Chevreuse Lieu de la séance : retenue d'eau Echauffement : 20' footing Séance : 3 séries de 8x(30",R=30")(R=2') à 90%-100% de VMA Retour au calme

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