Séance du 30/12/20 : Vma courte 3 séries de 7x(45/30) (t=15’15)

  • Lieu rdv : Espace Jean Racine à Saint Rémy Lès Chevreuse
  • Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy (si les conditions sanitaires le permettent)
  • Échauffement : 20 min allure footing et PPG
  • Séance : 3 séries de 7 fois: 45s (30),(100%VMA), récup: 2 min entre les séries
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)