Séance du 07/11 : Travail d’allures – 3 séries progressives : (2′-2′-2′-1′-20 ») – Jogging (65%) / Footing (70%) / Seuil (80 %) / Vitesse (100%) / Sprint (110%)

Mercredi à Beauplan

Échauffement : 20 min allure footing et PPG

Séance :
 3 séries de :

2min/ Récup 1min Jogging (65%)
2min/Récup 1min Footing (70%)
2min/Récup 30 secs Seuil (80 %)
1min/Récup 30 secs Vitesse (100%)
20secs/Récup 30 secs Sprint (110%)

Retour au calme : 15 min allure footing