Séance du 02/11/22 : Vma courte 3 séries de 8×1 min (t=24′), débutants: 2 séries de 8 fois 1min

  • Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
  • Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
  • Échauffement : 20 min allure footing et PPG
  • Séance : 3 séries de 8 fois 1 min(30) (100%VMA), récup: 2 min entre les séries, débutants: 2 séries de 8 fois 1min
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)