Séance prévue, une belle pyramide de :
3′(1’30”) / 5′(2′) / 8′(2’30”) / 5′(2′) / 3′(1’30”)
80/90% de la FCMAX
Pour les débutants :
1′(1′) / 3′(2′) / 5′(3′) / 3′(2′) / 1′(1′)
RDV à St Rémy, on court sur Beauplan
Séance prévue, une belle pyramide de :
3′(1’30”) / 5′(2′) / 8′(2’30”) / 5′(2′) / 3′(1’30”)
80/90% de la FCMAX
Pour les débutants :
1′(1′) / 3′(2′) / 5′(3′) / 3′(2′) / 1′(1′)
RDV à St Rémy, on court sur Beauplan
Pour ceux qui étaient avec moi ce soir, groupe “Marie” : 11,00 km de courus, vitesses moyennes dans les séries : 12,3 (3′), 12,3 (5′), 12,4 (8′), 12,3 (5′) et 12,8 km/h dans le dernier 3’… Comme quoi on a plutôt accéléré, sans parler du groupe “Viviane” qui était devant !