Séance du 27 juillet 2011 : VMA courte
Sur Meridon, 1 série de 12 fois 1’30 / 45″
Débutants, 8 fois seulement.
Séance du 20 juillet 2011 : VMA et travail de côte
Dans les bois du Claireau, 2 * 5 boucles en chemins variés, avec des côtes.
2*3 pour les débutants
Séance du 13 juillet 2011 : VMA courte
‘lo les dingues
Ce mercredi, ce sera 3 * 30″/30″ autour de la retenue d’eau
Séance du 6 juillet : VMA longue, travail d’appui
Ce soir, ce sera dans les bois de Vossery, 5 * 5 minutes en terrain varié, récup de 2’30”
Séance du 29 juin : VMA courte
12 fois 1’30″(45″), ça calme ?
Dans les bois ou à la retenue, suivant l’humeur du jour.
Séance du 22 juin : VMA longue pyramidale
Mercredi, ce sera 1 pyramide de 3/5/8/5/3 avec des récup de 1’30 / 2′ / 2’30” / 2′
Le tout à 80/90% de la FCMAX
Dans les bois de méridon
