Ce mercredi, RDV à St Rémy, séance sur Beauséjour

  • Echauffement: 20 min
  • 2 séries de 8 X 20s progressif 85 à 110% VMA
    récup 30s et 3 min entre les 2 séries
    (Débutants : footing 40min avec 5 accélérations)
  • retour footing + étirements 30s/ muscle

Séance du dimanche :
Endurance, terrain varié (1h15)