Ce mercredi, RDV à St Rémy, séance sur Beauséjour
- Echauffement: 20 min
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2 séries de 8 X 20s progressif 85 à 110% VMA
récup 30s et 3 min entre les 2 séries
(Débutants : footing 40min avec 5 accélérations) - retour footing + étirements 30s/ muscle
Séance du dimanche :
Endurance, terrain varié (1h15)
j’ai beau relire le plan d’entraînement, c’est ce qui est écrit
Etrange cette séance, avec 2*8*20 sec = 5 min 20 sec d’effort, on ne devrait pas être trop fatigué !