Ce mercredi, RDV à St Rémy, séance sur Beauséjour

  • Echauffement: 20 min
  • 3 séries de 6 X 1 min à 105% VMA
    récup 1 min et 3 min entre les séries
    (débutants 2 séries)
  • retour footing + étirements 30s/ muscle

Séance du dimanche :
Endurance, terrain varié + dénivelé (1h15)