Ce mercredi, RDV à St Rémy, séance sur Beauplan
- Echauffement: 20 min
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1 série pyramidale (2 min-4 min-6 min-4 min-2 min)à 95% VMA
récup 2 min
(Débutants : footing 50min avec 5 accélérations en pyramide) - retour footing + étirements 30s/ muscle
Séance du dimanche :
Endurance, terrain varié + dénivelé (1h15)
