Séance prévue, une belle pyramide de :
3′(1’30”) / 5′(2′) / 8′(2’30”) / 5′(2′) / 3′(1’30”)
80/90% de la FCMAX
Pour les débutants :
1′(1′) / 3′(2′) / 5′(3′) / 3′(2′) / 1′(1′)
RDV à St Rémy, on court sur Beauplan
Ce mercredi, ça va fighter dans les bois de Méridon, sur une pyramide : 3′ / 5′ / 8′ / 5′ / 3′
Les récups sont 1’30” / 2′ / 2’30” / 2′ / 1’30”
RDV à la mare aux canards
RDV comme d’hab, on ira dans les bois de Méridon se manger une pyramide 3 / 5 / 8 / 5 / 3 à 80/90% de la FCMAX
Les récup seront 1’30 / 2 / 2’30 / 2 / 1’30
Retour, étirements, binouses. Normal.
Ce mercredi, ce sera une belle pyramide comme on les aime.
RDV au vestiaire (pour changer) et après l’échauffement classique, c’est parti pour :
A 80/90% de la FCMAX
Retour au calme, étirements, tout ça.
Mercredi, le programme sera :
VMA longue séance pyramidale à Beauplan
=> RDV CHEVREUSE, près de la piscine
Séance de groupe dimanche, comme d’hab.
