Séance du 01/05/24 : Vma longue 1 série de 5×4 mn+éducatifs – cap t=20 mn

28 Avr, 2024 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi | 0 commentaires

  • Lieu rdv : Mare aux canards Chevreuse
  • Lieu de la séance : rdv :mare aux canards – Bassin de retenue
  • Échauffement : 20 mn allure footing
  • Séance : 1 série de 5×4 mn (80-90% VMA), récup 2 mn entre les séries – éducatifs = travail sur la foulée
  • Retour au calme 15 mn allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

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