Échauffement
Séance : 1 série de 1′(1′)/2′(1′)/4′(1′)/6′(2′)/4′(1′)/2′(1′)/1′ à 85%VMA
Retour au calme
Échauffement
Séance : 4 séries de 5 fois 1min (45″) à 90-100% VMA avec une récup: 2 min
Retour au calme
Échauffement
Séance : 1 série de 4 fois 6 min à 85% VMA avec une récupération de 2 min.
Retour au calme
Échauffement
Séance : 4 pyramides – 30″(30″)-1min(30″)-2min(1min)-1min(30″)-30″ à 95-100%VMA avec une récup 2 min entre les séries.
Retour au calme
Échauffement
Séance : 1 série de 4 fois 5 min à 85%VMA avec une récup 2 min
Retour au calme
Eh oui les athlètes avec le salon du livre, notre salle préférée est fermée ce vendredi (06/04/18).
Mais nous adorons travailler nos abdos, les planches et toute autre partie du corps nécessitant un peu de maintenance. Nous allons faire notre PPG à l’extérieure. La dernière fois que nous avons PPGé à l’extérieure la température frôlait 0°C. Demain sera une journée ensoleillée de 17°C à 19°C vers 18h30.
En somme prenez vos tapis, lunettes de soleil, crème de bronzage et vos abdos puis rendez-vous à l’entrée du gymnase à 18h30.
A demain,
Paul
