Séance du 31/07 : VMA pyramide longue
- Lieu rdv : Collège de Chevreuse
- Lieu de la séance : c’est comme vous voulez !
- Echauffement : 20′ footing
- Séance : 1 série de 2′(R=30″)/4′(R=30″)/6′(R=2′)/4′(R=30″)/2′ à 80-90% de VMA
- Retour au calme
/!\ La séance du 24/07 est annulée /!\
Suite à la vigilence rouge émise par Météo France, la séance de ce soir est annulée.
La canicule est de retour ausi nous vous proposons d’alléger la séance par un footing et surtout pensez à amener de l’eau !
- Lieu rdv : Collège de Chevreuse
- Lieu de la séance : c’est comme on veut !
- Séance : footing
Séance du 17/07 : VMA longue
- Lieu rdv : Collège de Chevreuse
- Lieu de la séance : allées du bois du Claireau ou châtetau de la Madeleine
- Echauffement : 20′ footing
- Séance : 1 série de 4×5′ (R=2′) à 80-90% de VMA
- Retour au calme
Séance du 10/07 – Pyramide
Pyramide
4 x (30″ / 1′ / 2′ / 1′ / 30″)
- Lieu rdv : Collège de Chevreuse
- Lieu de la séance : retenue d’eau (/!\ aux moustisques plus d’infos pour se protéger >> ici <<)
- Echauffement : 20′ footing
- Séance : 4 x (30″ / 1′ / 2′ / 1′ / 30″) (R=2′) à 90-100% de VMA
- Retour au calme
Séance du 03/07 : VMA longue
VMA longue
1 série de 6×3′
- Lieu rdv : Collège de Chevreuse
- Echauffement : 20′ footing
- Séance : 1 série de 6×3′ (R=2′) à 85-90% de VMA
- Retour au calme
Séance du Mercredi 26 Juin
Pas de VMA ce mercredi pour cause de canicule mais un footing
- Lieu : Collège de Chevreuse
- Séance : footing
