• Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
  • Lieu de la séance : Beauplan
  • Echauffement : 20’ footing
  • Séance : 1 série de 1(1)-2(1)-4(1)-6(2)-4(1)-2(1)-1(1) ,(85%VMA), récup: 1 et 2 min
  • Retour au calme