Séance du 30/01 : Sortie en forêt

28 Jan, 2019 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi

Échauffement
Séance : 4 séries de 5 fois 1min/45″ à 95-100%VMA avec une récup 2 min entre les séries

Une fois n’est pas coutume, nous vous proposons de profiter du décor féérique offert par dame nature avec une ballade d’une heure ce soir en forêt en lieu et place de la traditionnelle séance de fractionné qui pourrait s’avérer dangereuse.

Après l’effort, le réconfort, nous partagerons la traditionnelle galette des rois au chaud dans l’ancienne Mairie de Saint Remy à partir de 21h45.

Lieu de rendez-vous habituel, frontale obligatoire.

Merci de penser à votre gobelet.
R

Séance du 16/01 : VMA courte – 4 pyramides (30″/1’/2’/1’/30″)

14 Jan, 2019 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi

Mercredi à Beauplan à Beauséjour

Attention Changement de Lieu de Rendez Vous exceptionnellement pour ce mercredi.

Nous vous donnons rendez vous sur le parking se trouvant au lac beauséjour situé en face du restaurant 
“Au bord du lac” 2 rue de la digue à St Rémy à 20h30.

Cliquez sur le lien ci-après pour obtenir l’itinéraire sur votre GPS : https://goo.gl/maps/4UPdc5jn1772

Échauffement
Séance : 4 pyramides – 30″(30″)-1min(30″)-2min(1min)-1min(30″)-30″ à 95-100%VMA avec une récup 2 min entre les séries.
Retour au calme