5 Avr, 2018 | Calendrier, Courses offertes et à venir, Vie du club - Global
Voici la prochaine course de la saison offerte par l’association :
Le Trail des Cerfs, Dimanche 27/05/2018
Voir le site : https://www.aesn78.com/trail-des-cerfs/
Le départ de la course à lieu à La Queue Les Yvelines, à 30km de Chevreuse.
ATTENTION : Les inscriptions sont offertes uniquement pour les distances des 15 km (départ 9h15) et 25 km (départ 8h30). Les coureurs qui voudront participer aux 35 et 45 km devront s’inscrire individuellement.
Comme d’habitude, pour pouvoir participer à cette course il faut:
1) Être à jour de sa cotisation au CIVC
2) Avoir fourni son certificat médical
3) Ne pas avoir participé à plus de 3 courses offertes
4) Remplir le doodle à l’adresse suivante : https://doodle.com/poll/52ghs469x7qk27ig
Date limite d’inscription : 30/04/2018
5 Avr, 2018 | Entrainements et conseils, renforcement musculaire du vendredi
Eh oui les athlètes avec le salon du livre, notre salle préférée est fermée ce vendredi (06/04/18).
Mais nous adorons travailler nos abdos, les planches et toute autre partie du corps nécessitant un peu de maintenance. Nous allons faire notre PPG à l’extérieure. La dernière fois que nous avons PPGé à l’extérieure la température frôlait 0°C. Demain sera une journée ensoleillée de 17°C à 19°C vers 18h30.
En somme prenez vos tapis, lunettes de soleil, crème de bronzage et vos abdos puis rendez-vous à l’entrée du gymnase à 18h30.
A demain,
Paul
31 Mar, 2018 | Compte rendus et résultats, Témoignages
L’Eco Trail de Paris 18, c’était le 17 mars dernier. Quatre membres du CIVC y étaient : Véronique et Annie sur le 30 km ainsi que Raphaël et Mathilde sur le 80 km.
Ils nous racontent leur course…
“Ca y est, il est fait cet Eco Trail, et c’est une bonne chose de faite ! Départ de la base de loisirs de St Quentin, pour arriver au 1er étage de la Tour Eiffel, en passant par Buc, Meudon, Chaville, et le parc de St Cloud. Il y avait longtemps que je m’étais dit qu’il fallait que je le fasse. Je le redoutais pour la longueur et le fait que ce soit très roulant, donc beaucoup de “vraie” course à pied sur une grande longueur. Je ne savais pas en l’abordant que ce ne serait pas ça le plus dur… Car le plus dur, c’était, comme à Reims, la boue, la boue et encore la boue, sur les 7/8è du parcours -seuls les 10 derniers km sur quais de Seine étaient épargnés. Le tout s’ajoutant à un départ sur blessure (élongation sur vieille sciatique qui traînait…) et, peu après, à une course sous la neige qui nous a accompagnés un bout de chemin également ! Heureusement j’ai fait toute la course avec mon copain Philippe (de la Rochelle), ainsi qu’avec Raphaël, mais pour celui-ci uniquement jusqu’à Buc (1er ravito). Raphaël s’est malheureusement fait mal sur sa blessure au genou en tombant au 14è. Le terrain ultra glissant a été propice en effet à de nombreuses chutes et abandons.
Heureusement aussi qu’il y avait l’arrivée à la Tour Eiffel pour finir en beauté un trail très gris (le temps), et marron (la boue). Et en prime, vu que nous sommes arrivés à minuit une à l’arrivée, nous étions à minuit pile dans les marches qui mènent au premier étage : donc, illumination de la Tour juste avant d’arriver ! ça aidait à oublier les douleurs aux jambes qui, du fait de la boue, étaient particulièrement plus marquées que d’habitude en ultra. La classe quand même de d’arriver en dominant Paris, sous une pluie de lumières qui clignotent ! (en revanche la tenue boueuse c’était moins la classe). Plus une petite bière après l’arrivée, pour fêter dignement la St Patrick !
La prochaine fois je choisirai un jour où il fait beau, et pis c’est tout ! (mi mars, c’est compliqué…)”
26 Mar, 2018 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
Mercredi : sur Beauplan
Echauffement : 20 min allure footing et PPG
Séance :1 série de 12 fois 1min30(45′),(90%VMA)
Retour au calme : 15 min allure footing
Etirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
Dimanche : séance de groupe
Endurance, terrain varié + dénivelé (2h00)
20 Mar, 2018 | Vie du club, Vie du club - Global
Bonsoir les athlètes CIVC (Comité Interprofessionnel du Vin de Champagne).
Nous avons découvert pendant nos aventures enneigés à Reims que nous sommes également des experts en Champagne. Venez nombreux courir ce mercredi premier mercredi de printemps. les hirondelles peuvent désormais chanter et vous pouvez remettre vos chaussures de course.
Il ne fera pas très chaud ce mercredi mais il y aura un pot fourni par les coureurs Reimsés.
A mercredi,
Paul
Ps : il n’y aura pas de champagne mais nos histoires de glissade, de neige, de boue et de champagne.
