Résultats du Trail des Fauvettes, Gometz-Le-Châtel

Voici un extrait du classement par catégories / nombre de tours / temps (dans l’ordre) des CIVC et autres lessiveurs.
J’ai gardé des extraits permettant de voir les premiers et le dernier pour chaque (catégorie, nombre de tours).
(petit souci de mise en page, je le règle dès que possible)

  • Notez la superbe performance de Viviane, première au général féminin, qui s’est envoyé les 50 km sans peine (à en voir sa tête à l’arrivée, voir ci-dessous 🙂
  • A noter, Françoise qui a fait pété le podium dans les 30 km, ainsi que Sandrine.
  • Le gros du troupeau (je ne vise personne, je veux dire, le reste du troupeau;)) est parti sur 20 bornes.
Class.NomCat.EquipeTour 1Tour 2Tour 3Tour 4Tour 5
1LEVERT YannickV1HCUMARIOT00:49:0801:39:0702:31:1503:25:4504:22:25
2LECOURT ThierryV1HCUMARIOT00:53:0001:47:4802:45:5203:48:2404:53:09
3VANLEENE BenoitV1H00:52:0901:45:2802:42:5303:47:1204:59:27
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22MARRET OlivierV1HLES LESSIVEURS00:47:4301:33:23
24DOUCHET ThomasV1HCIV CHEVREUSE00:50:4501:38:38
33LEBLON GérardV1H01:11:2502:28:23
43TRITTO SébastienV1H01:36:15
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1LEFEBVRE FrançoiseV1F01:06:5302:17:0103:28:12
2LEBLANC BrigitteV1FBLACK AND WHITE01:14:2002:41:3903:55:18
3MEDARD SandrineV1FCIV CHEVREUSE00:56:4101:54:42
4BRAJON BrigitteV1FLES LESSIVEURS01:00:4102:06:33
5BONAVENT NellyV1FLES LESSIVEURS01:04:0102:17:02
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7LABE VéroniqueV1FBALISE 6301:13:1102:34:44
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15BAURAIN ValérieV1F01:29:50
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1POULENARD BrunoSEHINTERTECHNIQUE00:48:1801:38:2502:29:2803:22:4904:20:20
2DE PASQUALIN HenrySEH00:48:2601:38:2802:28:4903:23:5304:23:27
3PRADAS JuanSEH00:56:0301:52:2102:54:0303:57:2404:57:04
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24CHUBERRE StéphaneSEHLES LESSIVEURS00:48:1601:38:36
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32MICHAU JacquesSEHCIV CHEVREUSE01:04:0502:20:54
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34HENRIOT PaulSEH01:08:2902:25:18
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37MAGREY OlivierSEH01:09:01
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1PERIGNON VivianeSEFCIVC CHEVREUSE01:06:4802:16:5903:28:1104:37:2805:50:05
2LABORDE ErikaSEF00:58:3001:59:0903:08:5604:31:2005:52:07
3DIALLO ElsaSEF01:02:4102:09:4903:26:2004:53:5706:28:29
4STEVENIN EmmanuelleSEFJDM01:00:0502:00:4803:03:1904:24:56
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14SELLEM LucieSEF01:25:08


Le classement complet est disponible ici.

Quelques photos par Etienne l’infatigable :

Séance du 14 octobre 2009 : VMA longue

Mercredi, le programme sera :
VMA longue à Beauséjour

  • Echauffement 20 min. allure footing
  • 1 série de 4 * 6 min.
  • Récup de 1’30” entre chaque série
  • Débutants : 4 * 4′ uniquement.
  • Phases rapides à 80/90% de la FC max
  • Retour au calme 15 min. allure footing
  • Etirement : 30″ minimum par muscle

=> RDV St Rémy

Séance de groupe dimanche, comme d’hab.

frontale gilet fluo

Bonjour,
nous sommes nombreux dans les rues de ST Rémy le mercredi soir et la question de la sécurité s’impose. Nous vous invitons pour ceux qui ont une frontale, de vous en munir à chaque séance. Pour ceux qui ont un vêtement de sport ou un gilet de sécurité avec bande réfléchissante, de le porter lors des séances du mercredi soir. Nous sommes vulnérables et mieux vaut prévenir que de guérir. Nous vous souhaitons un bon entraînement,
Chubby pour le comité

Séance du 7 octobre 2009 : Pyramidale courte

Mercredi, le programme sera :
Pyramidale courte à Beauplan.

  • Echauffement 20 min. allure footing
  • 4 blocs de : 30″(30″) / 1′(30″) / 1’30″(30″) / 1’30″(30″) / 1′(30″) / 30″(30″)
  • Récup de 2’30” entre chaque bloc
  • Débutants : 3 blocs uniquement.
  • Phases rapides à 90/100% de la FC max
  • Retour au calme 15 min. allure footing
  • Etirement : 30″ minimum par muscle

=> RDV St Rémy

Séance de groupe dimanche, comme d’hab.

Séance du 30 septembre 2009 : travail de côte

Mercredi, le programme sera :
Travail de côte ; Côte des Hauts de Chevreuse.

  • Echauffement 20 min. allure footing
  • 3 montées d’accélérations et récups au rythme des lampadaires
  • Récup : la descente
  • Débutants : 2 montées uniquement
  • Retour au calme 15 min. allure footing
  • Etirement : 30″ minimum par muscle

=> RDV St Rémy

Séance de groupe dimanche, comme d’hab.