Mercredi, le programme sera :
Travail de côte ; Côte des Hauts de Chevreuse.
- Echauffement 20 min. allure footing
- 3 montées d’accélérations et récups au rythme des lampadaires
- Récup : la descente
- Débutants : 2 montées uniquement
- Retour au calme 15 min. allure footing
- Etirement : 30″ minimum par muscle
=> RDV St Rémy
Séance de groupe dimanche, comme d’hab.
