Mercredi, le programme sera :
VMA longue à Beauséjour
- Echauffement 20 min. allure footing
- 1 série de 4 * 6 min.
- Récup de 1’30” entre chaque série
- Débutants : 4 * 4′ uniquement.
- Phases rapides à 80/90% de la FC max
- Retour au calme 15 min. allure footing
- Etirement : 30″ minimum par muscle
=> RDV St Rémy
Séance de groupe dimanche, comme d’hab.
