Trail du Gatinais (Mondeville, 91)
Samedi dernier, Christine Brajon a participé à ce trail de 56 km sur 1100m de D+
Elle le boucle en 7h08, 61è place, 5è V1F
Bravo à elle
Séance du 22 septembre : VMA longue
Ce mercredi, la séance sera une VMA longue.
Le coeur du sujet sera donc : 8 séries de 3 minutes à 80/90% de la FCMAX
Récup de 2 minutes
Débutants 5 séries uniquement.
RDV à St Rémy pour courir sur Beauplan
Ruelles et Remparts à Epernon 2010
Samedi 18 septembre 2010
Ruelles et Remparts à Epernon 6720 mètres
Pascale CALME 34’22’’ 73ème/125 2ème VF1
Résultat des 10 km de Bois d’Arcy
En bref,
37’17 pour Olivier MARRET
40’12 pour Fred ARNAULT
pour un début de saison, …. Le tempo est donné,
Stef
(c’était le 12 septembre dernier)
Séance du 15 septembre : VMA courte
Ce mercredi, ce sera 3 séries de 8 fois 45″(45″) à 90 ou 100% de la FCMAX.
2′ de récup entre les séries
Pour les débutants, 2 séries uniquement.
RDV à St Rémy pour courir sur Beauséjour
