7 Fév, 2018 | Compte rendus et résultats, Vie du club, Vie du club - Global
L’année a démarré en fanfare avec une course, les séances de fractionné le mercredi, les nocturnes de Philippe le jeudi, les sorties (très) longues du dimanche, la PPG de Sophie et Christelle le vendredi et plusieurs animations…
Ce mois de janvier 2018 a été marqué par la participation de six courageux représentants de l’association sur le 1er Challenge sur Route de France qui a eu lieu à Cernay le 7 janvier. Anne a participé au Marathon, Véronique, Patric, Barbara, Eric et Florence au Semi. Bravo a toutes et à tous.
Le pied, la foulée et la posture n’ont plus de secrets pour nos coureurs après la conférence “Le pied dans tous ses états” proposée par Mr Caparis, avec la participation de nos élus, Dr Pierre Godon Maire Adjoint de Chevreuse, Mr Caous Maire Adjoint de Saint Rémy les Chevreuse et Mr Nogues conseiller municipal de Saint Rémy les Chevreuse.
Plusieurs adhérents ont pu s’initier aux premiers secours, séance animée par Agnes avec Erick son cobaye de mari…
Enfin, Les pots pour les anniversaires du mois de janvier, nous ont permis de rester motivés malgré la pluie qui ne nous aura pas épargnés. Nous avons également dégusté la traditionnelle galette des rois à deux reprises, continuons à courir en février pour éliminer…
Merci à tous pour votre participation et votre bonne humeur.
10 Juil, 2017 | Fractionné du mercredi
Séance autour de la Retenue d’Eau
Echauffement : 20 min allure footing
Séance : 4 séries de: 30 (30)-1(30)-2(1)-1(30)-30(30) à (90-100%) VMA
Récup : 2 min entre les séries
Retour au calme : 15 min allure footing
Etirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
4 Juil, 2017 | Fractionné du mercredi
Bois de Vossery
Echauffement : 20 min allure footing
Séance : 1 série de 6 fois 3 min,(85-90%VMA), récup: 2 min
Retour au calme : 15 min allure footing
Etirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
21 Juin, 2017 | Témoignages
Pascal nous raconte :
“Avec Bohdana, Marc, Mathilde nous avons passé un week-end cantalien bien chaud à Aurillac pour vivre l’UTPMA ( http://www.utpma.fr/ )
C’est un vrai spot de Trail avec un parcours exigeant et technique dans un magnifique paysage.
L’organisation est au top et les bénévoles sont sympa.
A faire, mais avec une bonne préparation et du repos avant de venir.
Bohdana a participé à la marche de 23 km.
Mathilde a vaincu l’Ultra de 105 km voire 108 km avec 5.600 m D+
Marc et moi sur la Marathon de la Jordanne de 43km voire 45km avec 2.800 m D+”
24 Avr, 2017 | Témoignages
Pascale, Christelle, Nelly, Véronique, Emmanuelle et Claire ont participé à l’épreuve combinée : 12km en canoë et 18km en course à pied. Quand le CIVC fait des ronds dans l’eau…
Arrivées dès le samedi, nous nous mettons directement dans l’ambiance. La ville est en fête, le village marathon est en plein centre ville; il y a 4 épreuves proposées : Marathon, marathon en relais, combiné et un 10km. Nous profitons au maximum des activités proposées par les différents stands du village… divers achats, essayages …. . Puis nous effectuons quelques repérages et voyons nos canoës arriver : oups ça va pas être de la tarte : 150 équipages à partir en même temps ….
Après une bonne nuit, nous voici parées pour le grand bain … nous voilà parties sur les canoës (équipe de 2) .. on nous dit que le départ se fera au pont et qu’il faut rester statique malgré le courant … hum, là on commence à rigoler. Ca y est : coup de canon … euh non un peu moins violent… le départ : tout le monde commence à pagayer comme des malades. On se retrouve assez vite dans les derniers… ça va être chaud…. bon finalement après 1h30 de pagayage sans doute pas très efficaces on arrive à bon port, trempées, frigorifiées pour certaines.
Aller maintenant 18km de course à pied, ouf au soleil. Il a fallu un petit de temps pour se dérouiller du canoë mais après avec tous les encouragements, ravitaillements, on y est arrivé… Vraiment une super
course très pro, les bénévoles super gentils, ça a été un régal. On ne vous dit pas les résultats : sauf Pascale et Christelle 4° équipage féminin !
voilà, à bientôt sur l’eau ??
