Séance du 17/07 : VMA longue
- Lieu rdv : Collège de Chevreuse
- Lieu de la séance : allées du bois du Claireau ou châtetau de la Madeleine
- Echauffement : 20′ footing
- Séance : 1 série de 4×5′ (R=2′) à 80-90% de VMA
- Retour au calme
Séance du 10/07 – Pyramide
Pyramide
4 x (30″ / 1′ / 2′ / 1′ / 30″)
- Lieu rdv : Collège de Chevreuse
- Lieu de la séance : retenue d’eau (/!\ aux moustisques plus d’infos pour se protéger >> ici <<)
- Echauffement : 20′ footing
- Séance : 4 x (30″ / 1′ / 2′ / 1′ / 30″) (R=2′) à 90-100% de VMA
- Retour au calme
Bonnes vacances aux écoliers …mais pas aux CIVC !
Rappel
L’été, pas de trêve pour les coureurs. Nous serons aussi sur les chemins de la vallée de Chevreuse en juillet et août.
C’est l’occasion d’essayer et pourquoi pas, de nous rejoindre à la rentrée ?!
Séance du 03/07 : VMA longue
VMA longue
1 série de 6×3′
- Lieu rdv : Collège de Chevreuse
- Echauffement : 20′ footing
- Séance : 1 série de 6×3′ (R=2′) à 85-90% de VMA
- Retour au calme
Changement de lieu pour le fractionné du mercredi
Des travaux de réaménagement du parking de la Mare aux Canards commencent ce Lundi 24 juin, jusqu’au 31 août 2019.
A partir du mercredi 26 juin jusqu’au mercredi 28 août, le rendez vous aura lieu devant le collège Pierre de Coubertin de Chevreuse.
Un parking est disponible, devant le centre technique de Chevreuse, en contrebas du Collège, accès par le parking de la piscine.
