Ce qu’il faut retenir suite à la réunion de bureau du 04 Mai 2021

Le calendrier de déconfinement version CIVC* :

– Mercredi 19 Mai : reprise du fractionné à 19h (couvre feu à 21h) – RDV à Chevreuse devant la maison des Associations,

– Vendredi 21 Mai : reprise du renfofinement en extérieur tous ensemble, le lieu sera précisé ultérieurement,

– Mercredi 9 Juin: retour du fractionné à 20h30 (couvre feu à 23h)

– Mercredi 30 juin : AG à 21h, la séance de fractionné sera avancée à 20h.

Vvous souhaitez rejoindre le comité, vous hésitez, échangez avec nous** par mail, téléphone ou lors de nos sorties.

Puis si possible une course offerte pour finir la saison 2020 – 2021 sur une bonne note, fiers, challengés, motivés, libérés !

Pensez à vous vêtir de vos plus belles tenues rouges ou blanches lors de nos retrouvailles pour renouveler les photos  en vue de la préparation du flyer saison 2021-2022.

Sportivement

Le bureau

*  En fonction de la situation sanitaire et des décrets d’application chaque étape sera confirmée par mail.

** Les membres du comité sont : Amélie, Aude, Eric O., Florence, Maud, Patrick B, Peggy, Sophie, Yves.

Ce qu’il faut retenir suite à la réunion de bureau du 06 Avril 2021

  • Séances « Coaching Posture », franc succès des premières séances, séance du 17/04 complète, on continue le 08/05 !
  • Petit break de notre Coach préférée Sophie, pas de PPG le 16 Avril.
  • Le déconfinement, on le prépare…. En attendant, sortie longue du dimanche par groupe de 6 max, rendez-vous à la mare aux canards et sur WhatsApp avec vos coachs pour organiser les séances de fractionné !
  • Prochaine séance du bureau le Mardi 4 Mai.

Le bureau

Séance de posture

9h30 un samedi matin sur la piste d’athlétisme en bordure du stade de rugby de Chevreuse : rdv peu habituel pour dix coureurs du CIVC issus de différents groupes de niveaux.

Nous sommes réunis pour travailler sur notre posture de course encadrés par le coach Pascal Leproust. Il nous présente le programme de cette matinée qui consiste en des exercices progressifs et un objectif final clair à atteindre en fin de séance.

Et c’est parti : nous débutons par l’échauffement en footing autour de la mare aux canards puis des étirements, des pas chassés,  la décomposition du mécanisme de course … je ne vous en dis pas plus ! Vous découvrirez par vous-même dans les prochaines sessions qui vont vous être proposées !

Les ateliers sont ludiques, variés et nous progressons tous différemment. Pascal nous observe, nous corrige et nous conseille.

Après 90min, nous terminons la séance avec un sentiment d’aisance, de légèreté dans notre foulée et surtout la sensation d’avoir progressé. Maintenant, il ne reste plus qu’à ne pas oublier tous ces bons conseils et de les appliquer dès les séances suivantes de côtes ou de fractionné !

N’hésitez pas à vous inscrire les yeux fermés aux prochaines séances et à vous laisser guider par Pascal.

Aude et Maud.