Test VMA Samedi 30 Novembre 2019

Samedi 30 décembre, comme chaque année, le CIVC a proposé un test de VMA à ses adhérents, réalisé sur la piste d’athlétisme de Gif-sur-Yvette. Ce test, appelé VAMEVAL, permet d’évaluer sa Vitesse Maximale Aérobie à partir d’une course à vitesse progressivement accélérée par paliers de 15 secondes. Le rythme est imposé par une bande sonore. Nous avons eu un peu de folklore avec une animation enfants football au milieu de l’anneau d’athlétisme, quelques ballons arrivant sur la piste et de joyeux cris de bambins et coups de sifflet des arbitres, mais ce joyeux bazar n’a pas perturbé le déroulement du test. Un grand merci à Pascale et Sylvain pour avoir organisé ce test qui a permis à 35 adhérents de mesurer leur performance actuelle, s’étalant entre 12km/h pour les uns et 18 km/h pour les plus rapides. Rendez-vous l’année prochaine pour un prochain test de VMA !

Récit de course : R4C

La R4C, c’est toujours un bon moment partagé, seule ou en famille.
Alors pour moi, la R4C c’est ma première course (18 km à l’époque !) … et la découverte du CIVC !
Quelques années après, mon mari a rejoint la joyeuse équipe du ravitaillement, puis (2013), ma fille participe, jeune espoir féminin.
Ensuite, j’ai suivi l’évolution des parcours et des météos : parfois de la neige, du vent ou de la pluie, souvent de la boue et du soleil et toujours de la musique.
Et quand je ferme les yeux, il me reste 4 merveilleux châteaux, les couleurs de notre belle vallée, les encouragements des signaleurs et de ceux qui me doublent, les nombreux sourires des bénévoles.
Mais cette année, c’était les 20 ans de la R4C et pour la première fois, toute la famille participait : dans cette famille, le père au ravito, le fils (premier 17 km !) et la fille, au départ des hommes (et oui Julie a sacrifié son chrono !) et la mère au départ des femmes.
Alors le bon moment partagé en famille, c’est que nous avons eu le plein d’eau et d’encouragement au ravito de Breteuil,
c’est que la fille et le fils ont rattrapé leur maman à Coubertin et c’est passer la ligne d’arrivée, main dans la main, avec mes deux merveilleux enfants…
Pour moi, que du bonheur une fois de plus!
Rendez-vous l’année prochaine !
Valérie, une coureuse du CIVC
Retrouvez toutes les informations sur la course et les photos sur le site de la R4C : https://www.route4chateaux.com/accueil-r4c/

Course offerte : Trail l’Hivernale

Bonjour à tous, Voici la prochaine course offerte par le CIVC : Trail l’hivernale le 26 Janvier 2020 au départ des Bréviaires Toutes les infos sont ici –> https://www.aesn78.com/trail-l-hivernale/ 2  distances vous sont proposées :
  • 12 km qui est également ouvert à la marche nordique
  • 24 km
Pour pouvoir participer à cette course, il faut être à jour de sa cotisation au CIVC et avoir un certificat de moins d’1 an à la date de la course. Pour vous inscrire c’est ici : Trail de l’Hivernale Date limites des inscriptions au 29/12/2019 Sportivement Le bureau

Test de VMA le Samedi 30 Novembre au stade de Gif

Bonjour à tous,

Le mercredi soir il y a toujours la consigne de courir à 80%, 90%, 100% voire plus de votre VMA. 

Afin de connaitre votre  Vitesse Maximale Aérobie  : RDV Samedi 30 Novembre 2019 à 10h au stade de Gif-sur-Yvette

Nous vous proposons également un rendez-vous à 9h40 sur le parking de Bricomarché à Courcelle pour un départ à 9h42 (c’est très précis !) en footing  jusqu’au stade.

Pour organiser au mieux ce test, merci de vous inscrire sur le doodle : TEST VMA 

 
Le test est ouvert aux adhérents du CIV Chevreuse 2019-2020 à jour de leur cotisation.
 
Sportivement,
Le bureau

Week-end CIV Chevreuse du 28 et 29 Mars 2020

Comme chaque année, l’association CIV Chevreuse vous propose un  week-end alliant convivialité et sport !

Cette année nous avons jeté notre dévolu sur le trail de la côte Chatillonnaise dans les Côtes D’or au départ de Massingy (21400):

Vous pourrez prochainement retrouver toutes les informations sur ce trail sur leur site https://www.trail-de-la-cote-chatillonnaise.fr/

Pour vous mettre en apétit nous pouvons déjà vous annoncer qu’il y aura 4 parcours:

Trail Barbe Bleue 8 km 280mD+
Trail Chat Botté 15 km 550mD+ 2 ravitaillements
Trail Gargantua 30 km 1000mD+ 3 ravitaillements
Randonnée 13 km

Les parcours des trails empruntent des sentiers et des chemins à travers la campagne, la forêt et le vignoble Châtillonnais sans route goudronnée.

Nous allons nous renseigner auprès des organisateurs si la randonnée peut se faire en mode marche sportive ainsi que le trail de 8km qui est chronométré.

Surveillez vos mails et préparez vos chaussures car toutes les information sur l’organisation vont arriver prochainement !

Sportivement,
Le Bureau

Vente de tenues CIVC

Bonjour à tous,
Pour information et comme je l’ai annoncé hier soir, Mercredi 30 Octobre, à ceux qui étaient à la séance:
Mercredi prochain (6 Novembre), Eva apportera les tenues CIVC commandées en Juin . Pour ceux qui ont passé commande,  pensez à apporter votre chéque.

A cette occasion elle présentera aussi les différents modèles, et procédera à une nouvelle commande le 19 Novembre. 

Au catalogue il y a des

  • T-Shirts à manches courtes (Homme et Femme)
  • T-Shirts à manches longues (Homme et Femme)
  • Vestes coupe vent (Homme et Femme)
  • Des débardeurs (Femme)

Pour commander nous vous remercions de passer par le formulaire internet en suivant le lien ci-dessous :
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdiwxcPhSrv2Zbou3Jt_jVy9hA2CIi3utVQDCC_pGwFcf_HQw/viewform

Si vous souhaitez commander plusieurs fois le même article avec des différentes tailles, faites plusieurs commandes séparées

En cas de problème technique n’hésitez pas à me contacter par mail à eric.ohayon@outlook.com
Pour tout le reste, contactez Eva par mail à ereurou@gmail.com

Fermeture des commande le 19/11 à 18h

Bien à vous.

Eric et Eva