Vous trouverez dans le calendrier les courses proposées par le CIVC pour la fin d’année 2013.
Dont certaines offertes, à la seule condition d’y participer effectivement.
C’est ici : http://www.civchevreuse.fr/calendrier/
Le week-end dernier, plusieurs fous du CIVC participaient à différentes épreuves autour de l’UTMB.
Dont Pascal Leproust sur les Traces des Ducs de Savoie… la TDS.
Un p’tit film pro ici : http://www.ultratrail.tv/fr/channels/tds/
Et son témoignage :
Hello,
Suite à ma dernière aventure sportive en montage, je viens de rentrer à la maison…
c’était magnifique et difficile à la fois de parcourir 119km entre Courmayeur (ITA) et Chamonix (France) avec plus de 7200 m de dénivelé+….
Il m’a fallu 30h05 pour accomplir mon dernier plaisir de trail avec le franchissement de la ligne d’arrivée accompagné mes enfants… quel bonheur et quelle joie !!!!à+
Pascal
Un coureur CIVC “incognito” nous informe que Agnès ROCH-SAVEL a participé au Trail des Hauts Forts, le samedi 17 août 2013 à Morzine. Elle s’est alignée sur le 23 kms avec 1750 de D+.
(Départ Morzine / Vallée de la Manche / Chalets de Cuidet / Lac des Mines d’Or / Col de Cou / col du Fornet (2215m, point culminant du parcours) / arrivée Avoriaz)
Elle termine à la 182ième place au général et se classe 7ième V1 en 4h18’56”
Le 1er a bouclé le parcours en 2h29’14”, les derniers en 6h01’05”
A partir de la séance de ce mercredi 4 septembre 2013, le lieu de RDV sera à nouveau le parking de l’espace Jean Racine à St Rémy et non à Chevreuse
A bientôt
Vma courte 3 séries 30/30
Echauffement:20 min allure footing
3 séries de 10fois 30s (30), récup: 2 min entre les séries (90-100%fcmax)
retour au calme: 15 min allure footing
– Débutants : footing 50min avec
4 accélérations de 1 min
étirement : 30s mini par muscle
séance de groupe
Endurance, terrain varié + dénivelé (1h15)
