14 Jan, 2019 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
Mercredi à Beauplan à Beauséjour
Attention Changement de Lieu de Rendez Vous exceptionnellement pour ce mercredi.
Nous vous donnons rendez vous sur le parking se trouvant au lac beauséjour situé en face du restaurant
“Au bord du lac” 2 rue de la digue à St Rémy à 20h30.
Cliquez sur le lien ci-après pour obtenir l’itinéraire sur votre GPS : https://goo.gl/maps/4UPdc5jn1772
Échauffement
Séance : 4 pyramides – 30″(30″)-1min(30″)-2min(1min)-1min(30″)-30″ à 95-100%VMA avec une récup 2 min entre les séries.
Retour au calme
7 Jan, 2019 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
Mercredi à Beauplan
Échauffement
Séance : 1 série de 4 fois 5 min à 85% VMA avec une récupération de 2 min entre les séries
Retour au calme
31 Déc, 2018 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
Mercredi à Beau séjour
Echauffement
Séance : 3 séries de 8 fois 45″/30” à 95-100%VMA, avec une récupération de 2 min entre les séries
Retour au calme
> Bonne course à tout nos CIVC qui courront à Cernay ce Dimanche (06/01) :)!
26 Déc, 2018 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
Mercredi à Beauplan, entre deux bûches de noël !
Echauffement : 20 min de footing
Séance : 1 série de 12 fois 1’30″/(45″) à 90%VMA
Retour au calme : 15 min de footing
20 Déc, 2018 | Entrainements et conseils, renforcement musculaire du vendredi
Vendredi, réunissons nous tous pour la dernière séance de gym de 2018 à 18h30, salle Fernand léger (comme d’habitude) avec des chaussures étincelantes et des sourires lumineux.
>> C’est Noël, il faut que ça brille ! <<
Et pour faire scintiller… la sueur c’est pas mal non plus ?! Ehehe.
Sophie
17 Déc, 2018 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
Mercredi à Beauplan
Echauffement : 20 min de footing
Séance : 1 série de 2′(1′)/4′(2′)/6′(2′)/4′(2′)/2′ à 85% VMA
Retour au calme : 15 min de footing
