Séance du 19/06 : VMA longue – 1 pyramide – 3′(1′) 5′(2′) 8′(2′) 5′(2′) 3′ (t=24′)

Séance du 19/06 : VMA longue – 1 pyramide – 3′(1′) 5′(2′) 8′(2′) 5′(2′) 3′ (t=24′)

17 Juin, 2019 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi | 1 commentaire

Mercredi aux bois de Méridon, Chevreuse

Echauffement : 20 min à allure footing

Séance : 1 pyramide longue 3′(1′)-5′(2′)-8′(2′)-5′(2′)-3′ à 80-90% de VMA avec une récupération de 1 à 2 min entre les séries.

Retour au calme : 15 min à allure footing

Retour au calme

1 Commentaire

Françoise sur 20 juin 2019 à 10 h 43 min

Pour mon groupe : 12,3 10,9 11,0 11,3 et 10,8 km/h soit une moyenne générale de 11,2 km/h