Séance du 14/08 : VMA courte
- Lieu rdv : Collège de Chevreuse
- Lieu de la séance : retenue d’eau
- Echauffement : 20′ footing
- Séance : 3 séries de 8x(30″,R=30″)(R=2′) à 90%-100% de VMA
- Retour au calme
A vos frontales !
La nuit tombe vite pensez à prendre vos frontales pour les séances de fractionné !
Séance du 07/08 : VMA longue
- Lieu rdv : Collège de Chevreuse
- Lieu de la séance : bois du claireau
- Echauffement : 20′ footing
- Séance : 1 série de 3×8′(R=2′) à 85% de VMA
- Retour au calme
Séance du 31/07 : VMA pyramide longue
- Lieu rdv : Collège de Chevreuse
- Lieu de la séance : c’est comme vous voulez !
- Echauffement : 20′ footing
- Séance : 1 série de 2′(R=30″)/4′(R=30″)/6′(R=2′)/4′(R=30″)/2′ à 80-90% de VMA
- Retour au calme
/!\ La séance du 24/07 est annulée /!\
Suite à la vigilence rouge émise par Météo France, la séance de ce soir est annulée.
La canicule est de retour ausi nous vous proposons d’alléger la séance par un footing et surtout pensez à amener de l’eau !
- Lieu rdv : Collège de Chevreuse
- Lieu de la séance : c’est comme on veut !
- Séance : footing
Séance du 17/07 : VMA longue
- Lieu rdv : Collège de Chevreuse
- Lieu de la séance : allées du bois du Claireau ou châtetau de la Madeleine
- Echauffement : 20′ footing
- Séance : 1 série de 4×5′ (R=2′) à 80-90% de VMA
- Retour au calme
