Il neige, encore :)
Une belle sortie sous la neige, une excellente galette, encore une bonne soirée avec le CIVC.
Retrouvez les photos et un film de Guillaume sur ce lien.
Séance du 06/02 : VMA Longue – 1 pyramide 1′(1′)/2′(1′)/4′(1′)/6′(2′)/4′(1′)/2′(1′)/1′(1′)
Mercredi à Beauplan
Échauffement
Séance : 1 série de 1′(1′)/2′(1′)/4′(1′)/6′(2′)/4′(1′)/2′(1′)/1′ à 85% de VMA
Retour au calme
Séance du 30/01 : Sortie en forêt
Échauffement
Séance : 4 séries de 5 fois 1min/45″ à 95-100%VMA avec une récup 2 min entre les séries
Une fois n’est pas coutume, nous vous proposons de profiter du décor féérique offert par dame nature avec une ballade d’une heure ce soir en forêt en lieu et place de la traditionnelle séance de fractionné qui pourrait s’avérer dangereuse.
Après l’effort, le réconfort, nous partagerons la traditionnelle galette des rois au chaud dans l’ancienne Mairie de Saint Remy à partir de 21h45.
Lieu de rendez-vous habituel, frontale obligatoire.
Merci de penser à votre gobelet.
R
Il neige, c’est pas une raison !!
Au CIVC, c’est pas parce-qu’il y a 3 flocons qui sont tombés qu’on annule la séance. On s’adapte.
Voici la vidéo de Guillaume résumant la séance footing en forêt.
Mercredi 23/01/19 – Risques de glissades sur trottoirs gelés
Du fait des intempéries et comme nous ne faisons pas encore de patins à glace au CIVC : La séance de fractionnée devient une séance footing dans les bois.
Attention ⚠️ : Munissez vous de préférence de vos chaussures de Trail et d’une frontale.
Séance du 23/01 : Attention Changement : Sortie forêt (pas de fractionné)
Couvrez vous bien – Frontale obligatoire – Lieu de rendez vous inchangé (Parking de l’EJR)
Mercredi à Beauplan
Échauffement
Séance : 1 série de 6 fois 4′(2′) à 85% VMA
Retour au calme
