Mercredi soir, pour la rentrée post-scolaire et pré-forum des assos (samedi prochain n’oubliez pas), ce sera une séance de VMA courte (vitesse) :
RDV à St Rémy, séance sur Beauplan
Séance du dimanche :
Endurance, terrain varié + accélérations
( fartlek possible)
Notre coach bien aimé, Joss, qui nous prépare les séances d’entraînement de chaque mercredi, se fend d’un mot de bienvenue et de quelques rappels à lire.
Parce que mieux comprendre, c’est mieux courir
Joss, 23/04/1968 – ‹court encore›
Pour être efficace et produire un effort, nos muscles (suite…)
Mercredi prochain (31 août 2011), retour au lieu de RDV à St Rémy, le parking-décapsuleur
RDV ici pour le plan si vous ne situez pas.
Machine arrière : c’est bien à CHEVREUSE une dernière fois
Ce mercredi, ce sera la fameuse 3 * 10 * 30″/30″ dans les bois de Méridon ou autour de la retenue d’eau.
Ce mercredi, ce sera une séance d’endurance en petit groupe.
Après les 20 minutes d’échauffement, ce sera 1h10 de terrain varié dans les bois de Méridon
Ce mercredi, ce sera 4 pyramides de 30″(30″) / 1′(30″) / 1’30(1′) / 1′(30″) / 30″(30″) autour de la retenue d’eau
