Ce mercredi, RDV à St Rémy, séance sur Beauplan
- Echauffement: 20 min
-
1 série de 10 X 3 min à 90% VMA
récup 2 min - retour footing + étirements 30s/ muscle
Séance du dimanche :
Endurance, terrain varié + dénivelé (1h15)
Ce mercredi, RDV à St Rémy, séance sur Beauplan
Séance du dimanche :
Endurance, terrain varié + dénivelé (1h15)
C’est pas encore cette fois-ci que j’aurais des petits graphiques à proposer !!!
Donc dans le groupe d’Eric, on a été aussi très régulier (12,25 kms parcourus) :
Vitesse (en kms/h)
13.7 / 13.9 / 14.3 / 14.1 / 14.3 / 13.9 / 14.1 / 14.3
Allure (mn / km)
4:22 / 4:18 / 4:12 / 4:16 / 4:11 / 4:18 / 4:14 / 4:11
Merci au groupe 2 de nous avoir boosté !!!
Ben tiens, j’avais raison, on n’a fait que 8×3 min comme a dit le big boss ! Et dans le groupe de Françoise, à mon niveau 13,00 km/h de moyenne, très régulier (min 12,85 max 13,12) pour 11,70 km de parcourus au total.
On a bien mérité la bière !
Ouaip, ben c’est ce qui est écrit dans le tableau
Alors tu te battras avec le boss de l’entraînement, na !
10×3 minutes… C’est sûr ça, ça fait pas un peu trop, on n’aura jamais le temps de boire un coup après !