Ce mercredi, RDV à St Rémy, séance sur Beauséjour
Séance du dimanche :
Endurance, terrain varié + accélérations
(fartlek possible)
Ce mercredi, RDV à St Rémy, séance sur Beauplan
Séance du dimanche :
Endurance, terrain varié + dénivelé (1h15)
EDIT : Félicitations à Philippe P. qui a remarqué que la récup entre les 2 séries alors qu’on en fait 5, ça ne peut pas coller.
Je me désolidarise totalement et précise que j’ai uniquement copié-collé la news à partir du tableau. Comme c’est débile à faire (3 mois de news à copier-coller à l’avance), je ne relis que rapidement. Vous chambrerez donc Joss et Stéph (relecteur), si vous osez. Paf.
Mercredi soir, pour la rentrée post-scolaire et pré-forum des assos (samedi prochain n’oubliez pas), ce sera une séance de VMA courte (vitesse) :
RDV à St Rémy, séance sur Beauplan
Séance du dimanche :
Endurance, terrain varié + accélérations
( fartlek possible)
Notre coach bien aimé, Joss, qui nous prépare les séances d’entraînement de chaque mercredi, se fend d’un mot de bienvenue et de quelques rappels à lire.
Parce que mieux comprendre, c’est mieux courir
Joss, 23/04/1968 – ‹court encore›
Pour être efficace et produire un effort, nos muscles (suite…)
Mercredi prochain (31 août 2011), retour au lieu de RDV à St Rémy, le parking-décapsuleur
RDV ici pour le plan si vous ne situez pas.
Machine arrière : c’est bien à CHEVREUSE une dernière fois
Ce mercredi, ce sera la fameuse 3 * 10 * 30″/30″ dans les bois de Méridon ou autour de la retenue d’eau.
