Ce mercredi, ce sera sur beauplan, une grosse pyramide de 2′ – 4′ – 6′ – 4′ – 2′ à 95% de la VMA.
Récup 2′, a-t-il écrit… je suppose que ce sera de l’ordre de 1′ entre chaque chrono, peut-être 2′ après la 6′ ? à voir
Jack,
suite et fin pour les photos de ce matin. Peux tu préciser qu’en cas de neige ou de verglas mercredi soir, frontale et forêt pour le groupe. De plus, je récupère toutes les inscriptions pour le semi de Bullion et du 10 km de Rambouillet ce mercredi soir. Après cette date, les retardataires se prendront en charge. Sportes toi bien,
Chubby
Sur beauplan, 3 * 8 * 45″/45″ à 105% de la VMA
Récup de 3′
Ca va envoyer
Sur beauplan, 3*10′ à 95% de la VMA.
3*8 pour les débutants ; récup de 3′ entre les séries
Sur beauséjour, 3 pyramides de 30″/30″ – 1’/30″ – 1’30″/30″ – 2’/1′ et redescente.
Récup de 2’30”
Une série de moins pour les débutants
Sur beauplan, 8*3′ à 100% ; 1′ de récup entre les séries.
Débutants : 6 séries ou un footing de 40′ avec 6 accélérations)
