13 Oct, 2019 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : Beauplan
- Echauffement : 20’ footing
- Séance : 3 séries de : (2’ à 65%-R=1’)(2’ à 70%-R=1’)(2’ à 80%-R=30’’)(1’ à 100%-R=30’’)(20’’ à 110%-R=30’’) / R=2’’ entre les séries
- Retour au calme
6 Oct, 2019 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : Beauplan
- Echauffement : 20’ footing
- Séance : 4 fois 5 min à 85 % VMA avec une récupération de 2min30 entre les séries
- Retour au calme
29 Sep, 2019 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : Beauplan
- Echauffement : 20’ footing
- Séance : 4 séries de 6 fois 30″/(20″) à 110 % de VMA et une récupération de 2 min entre les séries
- Retour au calme
23 Sep, 2019 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
16 Sep, 2019 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy Les Chevreuse
- Lieu de la séance : domaine de la Guiterie
- Echauffement : 20′ footing
- Séance : 3 séries de 5 fois la montée à 90% VMA et récupération en descente
- Retour au calme
9 Sep, 2019 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
