Mercredi prochain (31 août 2011), retour au lieu de RDV à St Rémy, le parking-décapsuleur
RDV ici pour le plan si vous ne situez pas.
Machine arrière : c’est bien à CHEVREUSE une dernière fois
Ce mercredi, ce sera la fameuse 3 * 10 * 30″/30″ dans les bois de Méridon ou autour de la retenue d’eau.
Ce mercredi, ce sera une séance d’endurance en petit groupe.
Après les 20 minutes d’échauffement, ce sera 1h10 de terrain varié dans les bois de Méridon
Ce mercredi, ce sera 4 pyramides de 30″(30″) / 1′(30″) / 1’30(1′) / 1′(30″) / 30″(30″) autour de la retenue d’eau
Ce mercredi, ce sera 6 accélérations de 3 minutes en terrain varié. Récup de 2’30”
Ce mercredi, ça va envoyer dans les bois du Claireau avec 3 séries de 5 * 1’30/45″ en tout terrain.
Short mi-long conseillé (ça fouettera moins les jambes)
Récup de 2′ entre les séries
