14 Sep, 2009 | Résultats
Dimanche dernier (13 septembre 2009), le club était fièrement défendu par Jean-Philippe et Pascal au Trail des Beaux Monts à Compiègne, dans sa version 34 km, D+ 900m.
Une belle arrivée en milieu de tableau :
| Class. | Class Cat. | Cat. | NOM Prénom | CLUB | dossard | Temps | Vit. |
| 1 | 1/83 | SH | REBOUSSIN Emmanuel | ASPTT DE COMPIEGNE | 2 | 2:34'02'' | 13,244 |
| 2 | 2/83 | SH | THIEUX Gerald | ESC TERGNIER* | 235 | 2:34'16'' | 13,224 |
| 3 | 3/83 | SH | BLAISE Johnny | ASPTT COMPIEGNE | 121 | 2:41'44'' | 12,613 |
| 96 | 41/83 | SH | LEPROUST Pascal | CIV CHEVREUSE* | 149 | 3:44'47'' | 9,075 |
| 119 | 54/83 | SH | MORAND Jean Philippe | CIV CHEVREUSE* | 150 | 3:52'03'' | 8,791 |
| 230 | 73/73 | VH1 | ARMAND Laurent | AVENTURE PEDESTRE* | 103 | 5:38'28'' | 6,027 |
13 Sep, 2009 | Divers
Nouveau cette année :
Pour les joggers/joggeuses qui ne veulent pas suivre le groupe le dimanche, voici 3 parcours, aussi au départ de Chevreuse à 9h30, pour un footing facile. En général, les groupes se composent le matin même suivant les personnes présentes, les humeurs, l’heure de coucher de la veille etc. Ils font 7 km, 6 pour la voie ferrée.
Ces plans vous rendront autonomes :
Footing de la Madeleine
Footing vers Méridon
Footing de la Voie ferrée
7 Sep, 2009 | Courses offertes et à venir
Re-bonjour,
Si vous souhaitez courir le trail de Compiègne dimanche 13 septembre (13 et 34 km), contactez Stéphane.
Bonne semaine,
Le comité
7 Sep, 2009 | Divers, Natation, renforcement musculaire du vendredi
Bonjour à tous,
La natation du lundi soir reprendra le 14 septembre de 20h00 à 21h00, à Chevreuse. C’est 20h00 dans l’eau, pas dans le vestiaire 🙂
Aussi, le cours de préparation physique générale de Katerina reprendra le vendredi 25 septembre de 18h30 à 19h30, gymnase Fernand Léger à Chevreuse.
D’ici là, courrez bien
7 Sep, 2009 | Fractionné du mercredi
Mercredi, le programme sera :
VMA longue ; à Beauplan
- Echauffement 20 min. allure footing
- 1 série de 6 * 4 min.
- Récup de 1’30” entre chaque série
- Débutants : 5 * 4′ uniquement.
- Phases rapides à 80/90% de la FC max
- Retour au calme 15 min. allure footing
- Etirement : 30″ minimum par muscle
=> RDV St Rémy
Séance de groupe dimanche, comme d’hab.
