Mercredi, le programme sera :
VMA longue ; à Beauplan

  • Echauffement 20 min. allure footing
  • 1 série de 6 * 4 min.
  • Récup de 1’30 » entre chaque série
  • Débutants : 5 * 4′ uniquement.
  • Phases rapides à 80/90% de la FC max
  • Retour au calme 15 min. allure footing
  • Etirement : 30″ minimum par muscle

=> RDV St Rémy

Séance de groupe dimanche, comme d’hab.