Pas de PPG ce vendredi 30 octobre / Course de Courson Montloup

Bonjour,
La séance de PPG de Katérina du vendredi soir 30 octobre est reportée au vendredi 06 novembre paur cause de vacances scolaires. Pour ceux qui souhaitent participer au 12.7 km de Courson Monteloup le 08 novembre prochain, vous pouvez vous inscrire auprès de Stéphane jusqu’au lundi 02 novembre inclus. Dans tous les cas, vous pouvez vous inscrire sur place,
bonne fin de semaine,
Stéphane pour le comité

Pas de piscine pendant les vacances

Voilà, tout est dit dans le titre : pas de piscine ce lundi 26 octobre et lundi 2 novembre.
Vous pouvez courir sous la pluie, ça cumulera sûrement 🙂

Séance du 28 octobre 2009 : Travail au seuil

Mercredi, le programme sera :
Travail au seuil ; plateau de St Rémy

  • Echauffement 25 min. allure footing
  • 1 série de 3 * 8′
  • Récup de 2’30” entre chaque série
  • Débutants : 3 * 6′ uniquement.
  • Phases rapides à 85% de la FC max
  • Retour au calme 15 min. allure footing
  • Etirement : 30″ minimum par muscle

=> RDV St Rémy

Séance de groupe dimanche, comme d’hab.

Semi-Marathon de St Denis 2009

“La voie royale” – Saint Denis (93) – 18 octobre 2009

Encore des podiums pour le CIVC : Bravo à Tristan et Sandrine

Résultats

Prénom NomClubTempsClassCatClass / cat
Hermano FERREIRA1:02:531 / 803SEH1 / 359
Robert STEFKO1:07:3616 / 803V1H1 / 216
Oleksandra AZAROVA1:17:0637 / 803SEF1 / 38
Jean DURAND1:23:2167 / 803V2H1 / 106
Tristan BOUVARDCIVC1:24:1974 / 803V2H3 / 106
Stephane CHUBERRECIVC1:24:2175 / 803SEH52 / 359
Florence POUPEE1:27:59100 / 803V1F1 / 34
Jean Luc AUBRYCIVC1:31:28149 / 803V1H40 / 216
Pascal PETITCIVC1:39:42302 / 803V1H86 / 216
Sandrine MEDARDCIVC1:40:29314 / 803V1F3 / 34
Jerome CUDELOUCIVC1:42:38348 / 803SEH201 / 359
Alain MORYCIVC1:44:55411 / 803V2H41 / 106
Philippe FERRANDOCIVC1:47:51484 / 803V2H50 / 106
Marguerite RODRIGUESCIVC2:06:44731 / 803V1F30 / 34
Patrick BRAOUEZEC2:31:46803 / 803V2H106 / 106

Photos

Ayé, les photos sont regroupées

Suite au superbe boulot de Marc qui a repris les résultats de l’ancien site et collé des galeries de photos, la page “Photos” s’est peuplée : elle reprend toutes les galeries disséminées dans les résultats.
Allez jeter un oeil, ça vous donnera un aperçu de l’ambiance, des courses, et parfois des conditions extrêmes de course…