Séance du 24 février 2010 : pyramidale longue

22 Fév, 2010 | Fractionné du mercredi

Mercredi, le programme sera :
VMA longue séance pyramidale à Beauplan

  • Echauffement 25 min. allure footing
  • 1 série de 3′(1’30”) – 5′(2′) – 8′(2’30”) et on redescend
  • Phases rapides à 80/90% de la FC max
  • Retour au calme 15 min. allure footing
  • Etirement : 30″ minimum par muscle

=> RDV CHEVREUSE, près de la piscine

Séance de groupe dimanche, comme d’hab.

Résultats des Drayes Blanches 2010, dans le vercors

16 Fév, 2010 | Résultats

Voici les résultats des courageux partis dans le vercors courir 25 bornes dans la neige.
Vous trouverez les 3 1ers et 3 derniers histoire de situer la performance.

ClassementNomPrénomTempsClass / catégorie
1BRAVAISBastien1h42min03s1
2VERICELThomas1h42min58s2
3DESCHAMPSOlivier1h45min34s3
75MORANDJean-Philippe2h12min59s43
111BOUISSETEric2h19min04s18
118GAGNONSophie2h19min49s1ère F
183PETAZZONIPhilippe2h33min19s28
188GUILLONLuc2h34min19s58
238FRANCOISJean-Claude3h19min47s40
239BEZENCONDaniel3h28min32s11
240MARTINSMaria3h28min32s14

Résultats du semi de Bullion

15 Fév, 2010 | Résultats

Voici le classement de ceux qui ont préféré courir plutôt que de potentiellement fêter la St Valentin 🙂

Deux podiums : Isabelle, 1è en SEF et Tristan, 2ème en V2M (à quelques secondes près :() et 1er des CIVC.

PlaceNomNom ClubTpsCatPlace CategMoy
1BENKHEDDA MOHAMEDnon licencié01:10:03SEM1 / 26618,07
15METREAU NICOLASRAMBOUILLET SPORTS01:19:32V1M1 / 32615,92
20FERRE MICHELS/L AS ISSOU01:21:38V2M1 / 23915,51
…………………
21BOUVARD TRISTANCIV CHEVREUSE01:21:52V2M2 / 23915,46
38CHUBERRE STÉPHANECIV CHEVREUSE01:23:45V1M12 / 32615,12
47MARRET OLIVIERCIV CHEVREUSE01:24:52V1M18 / 32614,92
…………………
70THOREL MICHELASPTT YVELINES01:27:54V3M1 / 4714,40
100ACKERMANN CLAIRECA BEYNES01:29:56V2F1 / 4714,08
…………………
129JASSERAND FRÉDÉRICCIV CHEVREUSE01:31:38SEM48 / 26613,82
…………………
142SENZIER CAROLINECCS SAGEM01:32:05V1F1 / 7813,75
…………………
235ROLAND GÉRARDCIV CHEVREUSE01:36:19V2M45 / 23913,14
259THIEBLOT ISABELLEAS CEA SACLAY01:37:22SEF1 / 4813,00
285COURTEMANCHE GILLESCIV CHEVREUSE01:38:31V1M121 / 32612,85
370JEROME ALLARDCIV CHEVREUSE01:41:32SEM119 / 26612,47
501LETONNELLIER LOICCIV CHEVREUSE01:45:00V1M195 / 32612,06
565MORY ALAINCIV CHEVREUSE01:47:29V2M122 / 23911,78
638CALME PASCALECIV CHEVREUSE01:50:15V1F16 / 7811,48
682RICHARD PHILIPPECIV CHEVREUSE01:52:22V2M150 / 23911,27
705LHOPITAL PATRICKCIV CHEVREUSE01:53:11V1M261 / 32611,19
727RUTLEDGE MICHELECIV CHEVREUSE01:54:01V1F29 / 7811,10
737BENMIMOUN LAHOUARICIV CHEVREUSE01:54:33V3M22 / 4711,05
794HELLO CLAIRECIV CHEVREUSE01:56:34V1F42 / 7810,86
802MARTIN ALEXANDRACIV CHEVREUSE01:56:58SEF25 / 4810,82
828LECUYER JACQUELINECIV CHEVREUSE01:58:21V2F20 /4710,70
829BONAVENT NELLYCIV CHEVREUSE01:58:21V1F44 / 7810,70
847FERRANDO PHILIPPEAS CEA SACLAY01:59:20V2M188 / 23910,61
…………………
1071DESJARDINS LAURENCEnon licencié02:56:12V2F47 / 477,19

Le parcours vu par Philippe : http://www.openrunner.com/index.php?id=479598