14 Nov, 2011 | Fractionné du mercredi
Ce mercredi, RDV à St Rémy, séance sur Beauséjour
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Echauffement: 20 min
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3 séries de 6 X 1 min à 105% VMA
récup 1 min et 3 min entre les séries
(débutants 2 séries)
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retour footing + étirements 30s/ muscle
Séance du dimanche :
Endurance, terrain varié + dénivelé (1h15)
10 Nov, 2011 | Résultats
Dimanche dernier, une grosse délégation du CIVC est allé courir “Les Foulées de Courson”, autour du château de Courson-Monteloup, dans le 91.
Il s’agissait d’un 12,3 km, les résultats sont les suivants :
Les foulées de Courson 2011 - 12,3 km
| Class. | Nom | Temps | Class. Cat. |
| 1 | Eric DETANGER | 41'39 | |
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| 8 | Tristan BOUVARD | 47'47 | 1er V2 |
| 9 | Jérémie PIGNY | 47'47 | |
| 11 | Stéphane CHUBERRE | 48'30 | |
| 20 | Jean-Marie PINARD | 50'10 | |
| 28 | Eric HUET | 50'51 | |
| 35 | Olivier MARRET | 52'19 | |
| 45 | Etienne POIGNANT | 54'16 | |
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... | | | |
| 157 | Pierre DEBEUGNY | 1h01'46 | |
| 188 | Margaret PAUQUET | 1h03'56 | 2ème V2 |
| 195 | Pascale CALMÉ | 1h04'28 | |
| 210 | Françoise LEFEBVRE | 1h05'24 | |
| 213 | Frédéric PRENEL | 1h05'47 | |
| 230 | Jacquesline LECUYER | 1h07'21 | |
| 257 | Marie-Laure CAMBUZAT | 1h10'24 | |
| 283 | Jean-Louis PERROCHEAU | 1h12'03 | |
| 323 | Manuel JACQUET | 1h16'12 | |
| 331 | Peggy MOREL | 1h17'03 | |
| 355 | Anne-Laure MICHAU | 1h21'27 | |
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... | | | |
| 393 | Emmanuel LESUR | 1h34'02 | |
Les foulées de Courson 2011 - 12,3 km
Dimanche 6 novembre 2011
Bravo à toutes et à tous et aux podiums des plus âgés 😉
7 Nov, 2011 | Photos
Quelques photos seulement, j’étais au début et le flot était trop intense pour avoir le temps de capturer chaque CIVC, même avec un t-shirt bien rouge et repérable de loin.
Les résultats bientôt.
A noter quelques enfants de CIVC qui ma foi, s’ils tenaient leur chrono sur le 1 km régulièrement pendant 12km300, mettraient déjà une taule à pas mal de CIVCistes chevronnés….. ça jase dans certains lieux autorisés à propos de contre-perfs à tout va, d’indigestion, de drogue périmée, d’oeufs pas frais et je ne sais quoi encore…
7 Nov, 2011 | Photos
Voici de superbes photos issues des photos officielles, avec l’autorisation de son auteur Olivier Prieur :
Et quelques photos d’un CIVC :
7 Nov, 2011 | Fractionné du mercredi
Ce mercredi, RDV à St Rémy, séance sur Beauplan
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Echauffement: 20 min
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5 séries de 5 min à 95% VMA (débutants 4 séries)
récup 1 min et 3 min entre les 2 séries
(Débutants : footing 50min avec 5 accélérations)
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retour footing + étirements 30s/ muscle
Séance du dimanche :
Endurance, terrain varié (1h15)