Marseille-Cassis

Pendant ce temps, à l’autre bout de la France…

Temps estival sur Marseille dimanche dernier au départ de la très prisée classique Marseille Cassis (les 15.000 dossards se sont arrachés en moins de 8h!)
Au programme, flashmob géante pour s’échauffer, puis ballade de 20,308 km du stade vélodrome au port de Cassis via le col de la
Gineste (+327m). Des paysages epoustouflants sur la rade de Marseille et les callanques! Pour finir, baignade à l’arrivée.

Résultat des courses : 1h26’31” 434eme/13538 123eme/3574 V1M

Et en plus l’OM a gagné!

A+

Emmanuel Viossat

Retour du Népal /Sénégazelle 2011

Dans la série “Au CIVC, on court loin…”

Bonjour à tous,

Pour celles et ceux qui m’ont aperçu hier soir à l’entrainement CIVC accoutrée en jaune poussin,
Pour les autres à qui j’avais déjà raconté mes aventures d’avril 2010 au Sénégal (logistique humanitaire pour du matériel scolaire à apporter directement aux enfants dans les écoles, sur fil rouge de course à pied / trail tous les matins) :

Cette fois l’aventure a eu lieu au Népal, entre Katmandou et Pokhara. L’intérêt supplémentaire était de le faire cette fois-ci en compagnie de ma fille Jennifer (près de 90 kg de matériel collecté à nous deux) et d’une quarantaine d’autres filles de tous âges et de tous horizons. Annie – autre coureuse du CIVC – et sa classe de primaire (CE2) des Yvelines avait – en plus de la collecte de fournitures – préparé un projet éducatif que nous avons présenté dans les écoles, et à qui nous allons faire un retour en classe très prochainement.

Encore de beaux souvenirs engrangés, avec des regards d’enfants qui nous ont montré leur gratitude, et des paysages magnifiques comme les rizières en terrasse entourant le lac de Begnas.

Depuis ce mardi retour à la réalité, oubliés les 25°C et le soleil de plomb népalais, retour aux paysages d’automne et aux entraînements récurrents dans notre belle vallée, ce qui fut le cas hier soir avec une grande partie d’entre vous !

Pour revivre en détail cette belle aventure : http://www.senegazelle.fr sunny

Isabelle GUERY

Résultats du Trail des 7 Hameaux

Bien en retard, voici les résultats du trail à Magny les Hameaux du 23 octobre dernier.

Sur le 27 : Eve Soulard, Philippe Richard, Gonnin Alexandre, Milani Philippe, Rolland Gérard
Sur le 14 : Biller Emmanuelle, Martin Alexandra, Noir Nicolas, Clarke Barry, Marliot Sophie, Bonavent Nelly, Savel Agnès, Calmé Pascale, Feuvrier Annie, Clarke Katerina, Marret Olivier, Viossat Emmanuel, Colas Thierry, Chizelle Fabien, Franiatte Dominique, Lecuyer Jacqueline, Savel Patrick.

On a 5 filles V1F du CIVC sur le podium : 1, 2, 3, 4, 6
Félicitations à elle !!

Merci Nelly et Philippe R pour les infos !

Super temps + super parcours … et voilà pas mal pour un matin où il y avait une finale de rugby … bien évidemment on paye à boire mercred’aïe, Bizzzzz,

nel aïe

Trail des 7 Hameaux - 2011

Trail des 7 Hameaux - 2011
classementNomPrénomTemps
6MARRETOlivier1h08'16''
15VIOSSATEmmanuel1h11'57''
67COLASThierry1h19'21''
105MARLIOTSophie1h22'56''
106BONAVENTNelly1h23'03''
108CHIZELLEFabien1h23'16''
116SAVELPatrick1h24'03''
120SAVELAgnès1h24'15''
128BILLEREmmanuelle1h25'15''
129CALMEPascale1h25'25''
145FEUVRIERAnnie1h26'55''
182NOIRNicolas1h31'16''
186CLARKEBarry1h31'31''
201LECUYERJacqueline1h33'33''
207FRANIATTEDominique1h34'24''
217MARTINAlexandra1h36'19''
227CLARKEKaterina1h38'19''

Trail des 7 hameaux - 27km- 2011

Résultats du trail des 7 Hameaux - 27 km - 23/10/11
ClassementNomTempsCat.Classt / cat.km/h
35MILANI Philippe2h22'35''V1M1411,4
58SOULARD Eve2h28'07''V1F210,9
69ROLLAND Gerard2h32'32''V2M710,6
194JASSERAND Fr‚édé‚ric2h52'39''SEM739,4
205GONNIN Alexandre2h54'21''SEM789,3
207RICHARD Philippe2h54'37''V2M329,3
253DEWYNTER Vé‚ronique3h03'05''V1F138,8

Séance du 2 novembre 2011 : VMA courte

Ce mercredi, RDV à St Rémy, séance sur Beauséjour

  • Echauffement: 20 min
  • 3 séries de 10 X 30s à 100% VMA
    récup 30s et 3 min entre les 3 séries
    (débutants 3 séries de 8X30/30)
  • retour footing + étirements 30s/ muscle

Séance du dimanche :
Endurance, terrain varié + accélérations
( fartlek possible)