Résultats des foulées thermes à Forges les bains
Aux foulées des thermes à Forges les Bains, Pascale C fait 1è V1 et Jacqueline 2è V2
Bravo à elles !
Contre la montr’ail : un peu de presse
Contre la montr'ail - "Toutes les nouvelles"
Séance du 30 mai 2012 : travail de côte
Mercredi : Bois du Claireau
Travail de côte
– Echauffement: 25 min allure footing
accélérations en montée (2X5 montées), descente au seuil pour les confirmés et interm.+ récup :2min30
– retour footing + étirements 30s/ muscle
Dimanche
Endurance, terrain varié + accélérations
( fartlek possible)
Résultats euskaltrail 2012
Histoire de s’entraîner pour Annecy, Nelly est allée passer le week-end au pays basque pour faire un trail dit “gourmand”, sur 2 jours, à raison de 25 km/ jour, avec 2500 m D+ et 3000m D- en tout. Elle était accompagnée de Françoise, sa coéquipière, et de Claire, elle même en équipe avec une Claire locale.
Sur les 639 partants (normalement, c’est en binôme !!!) , 588 ont passé la ligne d’arrivée, un certain nombre d’entre eux sans leur coéquipier. Le gros orage au bout de trois heures de course à la 2nde étape y est peut-être pour quelque chose.
Ci-dessous le résultat des équipes vétéranes féminines.
A signaler qu’il y avait également un 2 * 50 km, et que le ravitaillement à l’arrivée est tout aussi gourmand (charcuterie locale, ossau-iraty, gâteau basque …).
| Equipe | Noms | Catégorie | Temps total | Retard / 1ère équipe | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | LE TOLLEC-MATHIE-CLAVERIE | Le Tollec Odile [ 1518 ] Mathie-Claverie Nathalie [ 1519 ] | VF | 6:44:01 | 2:04:13 |
| 2 | BI HAIZPAK | Etchegaray Jeanine [ 1202 ] Labat Bernadette [ 1203 ] | VF | 7:25:38 | 2:45:50 |
| 3 | les marmottes | Nicolas Sylvie [ 1409 ] Le Ber Dominique [ 1408 ] | VF | 7:28:45 | 2:48:57 |
| 4 | civc chevreuse | Bonavent Nelly [ 1227 ] Lefebvre Françoise [ 1226 ] | VF | 7:42:12 | 3:02:24 |
| ... | ... | ||||
| 13 | Topmoumoutte | Vincens Claire [ 1118 ] Hello Claire [ 1119 ] | VF | 9:26:22 | 4:46:34 |
| ... | ... | ||||
| 18 | GWENN HA DU | QuillerÉ Noyale [ 1165 ] Le Ruyet Florence [ 1164 ] | VF | 11:45:38 | 7:05:50 |
Séance du 23 mai 2012 : VMA courte
Mercredi : retenue d’eau
VMA courte 20/20(vitesse +)
– Echauffement: 25 min allure footing
3 séries de 8X 20s progressif de 85 à 110% VMA
récup 20s et 3 min entre les séries
Débutants : footing 40 min avec 10 accélérations très courtes
– retour footing + étirements 30s/ muscle
Dimanche
Endurance, terrain varié + dénivelé (1h15)
