Séance du 25 mai : travail de côte
Allez hop, dans les bois du claireau, on grimpouillera :
– accélérations en montée (2×5 fois la montée)
– descente seuil pour conf (récup 2min30)
Séance du 16 février 2011 : travail de côte
Mercredi soir, ce sera 2 blocs de 5 montées avec accélération sur le plat et récup en descente.
Récup de 2’30 entre les 2 blocs.
Séance sur la Guiterie.
Séance du 27 octobre : travail de côte
Mercredi, on grimpera dans les hauts de Chevreuse pour du travail de côtes
Accélération entre les lampadaires (3 fois), descente en récup active.
Ca ne parlera pas à ceux qui ne l’ont jamais fait. Pour les autres, ils visualisent bien la côte et les fameux lampadaires 🙂
Séance du 9 juin 2010 : travail de côte
Ce soir, le coeur de la séance est : 2 fois 8 montées à 90% FCMAX, dans le bois de Claireau, récup en descente.
RDV à la mare au canard à Chevreuse
Séance du 21 avril 2010 : travail de côte
Ce mercredi, on grimpe :
RDV au vestiaire et ensuite, on grimpera 3 fois la fabuleuse côte à St. Paul, sur le rythme suivant :
- 2 lampadaires à fond, 2 lampadaires au repos
Descente au seuil pour confirmés et intermédiaires +, débutants:idem (allure adaptée)
Retour au calme, étirements, tout ça.
