Séance du 08/05/24 : Vma longue séance de train 1 série de 3×10 mn -récup: 2 mn30

5 Mai, 2024 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi | 0 commentaires

  • Lieu rdv : Mare aux canards Chevreuse
  • Lieu de la séance : Bois de Vossery et Méridon
  • Échauffement : 20 mn allure footing
  • Séance : 3 séries de 10 mn ,(85%VMA), récup: 2 mn30
  • Retour au calme 15 mn allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

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