Résultats du 10 km de Coursac (Dordogne)

19 Nov, 2011 | Résultats

 

C’est parti,  je me lance avec des résultats des Lefebvre, au moins, s’il y a une erreur, ça se règlera en famille. Donc le 23 octobre, les Lefebvre sont allés représenter le CIVC dans le Périgord sur un 10 km qui ne les faisait pas mais avec de bonnes côtes et descentes. Parcours très agréable, sous le soleil, aux couleurs automnales.  Seulement 66 coureurs pour cause de finale de rugby, le match était d’ailleurs retransmis sur grand écran et certains participants ont couru avec l’oreillette, sud-ouest oblige !

Hervé boucle les 2 tours en 35’00”, 4ème au scratch, 1er V1M.

Je termine en 50’40”, 51ème au scratch et 4ème V1F.

 

Résultats du Paris-Versailles

14 Nov, 2011 | Résultats

Hop, comme ça en vitesse, au Paris-Versailles 2011
Jean-Marie HOUILLON fait 1h18’07 (classé 2744/20745, 758/1421 dans sa catégorie V1H)
Pascale HOUILLON fait 1h25’01 (classée 6333/20745, 105/1421 dans sa catégorie V1F)
Alain Mory fait 1h25’59”

Séance du 16 novembre 2011 : VMA courte

14 Nov, 2011 | Fractionné du mercredi

Ce mercredi, RDV à St Rémy, séance sur Beauséjour

  • Echauffement: 20 min
  • 3 séries de 6 X 1 min à 105% VMA
    récup 1 min et 3 min entre les séries
    (débutants 2 séries)
  • retour footing + étirements 30s/ muscle

Séance du dimanche :
Endurance, terrain varié + dénivelé (1h15)