Séance du 28/08 : VMA courte
- Lieu rdv : Collège de Chevreuse
- Lieu de la séance : retenue d’eau
- Echauffement : 20′ footing
- Séance : 3 séries 8x(1″,R=30″)(R=2″) à 90%-100% de VMA
- Retour au calme
Séance du 21/08 : Travail de côtes
- Lieu rdv : Collège de Chevreuse
- Lieu de la séance : bois de Vossery
- Echauffement : 20′ footing
- Séance : 2 séries de 5 montées à 90%-100% de VMA
- Retour au calme
Séance du 14/08 : VMA courte
- Lieu rdv : Collège de Chevreuse
- Lieu de la séance : retenue d’eau
- Echauffement : 20′ footing
- Séance : 3 séries de 8x(30″,R=30″)(R=2′) à 90%-100% de VMA
- Retour au calme
A vos frontales !
La nuit tombe vite pensez à prendre vos frontales pour les séances de fractionné !
Séance du 07/08 : VMA longue
- Lieu rdv : Collège de Chevreuse
- Lieu de la séance : bois du claireau
- Echauffement : 20′ footing
- Séance : 1 série de 3×8′(R=2′) à 85% de VMA
- Retour au calme
Séance du 31/07 : VMA pyramide longue
- Lieu rdv : Collège de Chevreuse
- Lieu de la séance : c’est comme vous voulez !
- Echauffement : 20′ footing
- Séance : 1 série de 2′(R=30″)/4′(R=30″)/6′(R=2′)/4′(R=30″)/2′ à 80-90% de VMA
- Retour au calme
