Entrainements et conseils

Séance du 29 décembre : VMA courte

Ce mercredi, ce sera : 3 séries de 5* 45 secondes / 30 récup à 90% de la FCMAX.
2 minutes entre chaque

Sur beauséjour.

Ce mercredi, ce sera 1 série de 12 fois 2 minutes rapides. Récup d’1 minute entre chaque.
Sur beauplan.

Ce mercredi, si la neige n’en décide pas autrement, ce sera :
VMA Courte, la fameuse : 3 * 10 * 30/30, sur beauséjour.

Une petite mise à jour sur le contenu de la séance de PPG. Voyez ici : http://www.civchevreuse.fr/entrainements/

Ce mercredi, ce sera une VMA longue : 5 * 5 mintes à 80/90% de la FC MAX.
4 séries pour les débutants

2 minutes de récup entre les phases rapides

Séance sur beauplan

Ce mercredi, ce sera une VMA longue de 5 fois 5 minutes à 80/90% de la FCMAX.
2′ de récup entre les séries

Débutants : 3 séries seulement.

Sur beauplan