Ce mercredi, ce sera une VMA longue de 5 fois 5 minutes à 80/90% de la FCMAX.
2′ de récup entre les séries
Débutants : 3 séries seulement.
Sur beauplan
Ce mercredi, ce sera une VMA longue de 5 fois 5 minutes à 80/90% de la FCMAX.
2′ de récup entre les séries
Débutants : 3 séries seulement.
Sur beauplan
on m’a pas donné le fichier, j’attends… 🙂
qu’est devenue la traditionnelle annonce du lundi 10:00 présentant la séance du mercredi ? à partir de décembre il n’y a plus d’entraînement ? (du coup j’hésite à venir…)
Pour mon groupe :
Vitesse moyenne en km/h pour chacune des 5 accélérations : 12,7 ; 12,6 ; 12,6 ; 12,5 ; 12,7;
Cela confirme que ceux qui ont filé devant sur les deux derniers ont effectivement accéléré.
http://connect.garmin.com/player/57898523
Légère accélération pour passer de 13 à 14 km/h
Vu comment ça jactait à la fin, on aurait ptet pu pousser un peu plus…