Séance du 24 août 2011 : endurance en petit groupe
Ce mercredi, ce sera une séance d’endurance en petit groupe.
Après les 20 minutes d’échauffement, ce sera 1h10 de terrain varié dans les bois de Méridon
Séance du 17 août 2011 : VMA courte pyramidale
Ce mercredi, ce sera 4 pyramides de 30″(30″) / 1′(30″) / 1’30(1′) / 1′(30″) / 30″(30″) autour de la retenue d’eau
Séance du 10 août : travail au seuil
Ce mercredi, ce sera 6 accélérations de 3 minutes en terrain varié. Récup de 2’30”
Séance du 3 août 2011 : Fartleck (trail)
Ce mercredi, ça va envoyer dans les bois du Claireau avec 3 séries de 5 * 1’30/45″ en tout terrain.
Short mi-long conseillé (ça fouettera moins les jambes)
Récup de 2′ entre les séries
Séance du 27 juillet 2011 : VMA courte
Sur Meridon, 1 série de 12 fois 1’30 / 45″
Débutants, 8 fois seulement.
Séance du 20 juillet 2011 : VMA et travail de côte
Dans les bois du Claireau, 2 * 5 boucles en chemins variés, avec des côtes.
2*3 pour les débutants
