Ce mercredi, sur beauséjour, on fera 3 * 7 * 1’/1′ à 105% de la VMA
2 séries pour les débutants
Récup de 1’30” entre les 3 blocs
Ce mercredi, sur beauséjour, on fera 3 * 7 * 1’/1′ à 105% de la VMA
2 séries pour les débutants
Récup de 1’30” entre les 3 blocs
Pour le groupe de Claire, emmené par Alexandra ce soir :
• 12,2 km de parcourus
• moyenne de chaque série : 11,7 – 12,1 – 11,3 km/h (quelque part au milieu du groupe :-))
Pour mon groupe : 13,4 ; 13,0 ; 13,3 km/h de moyenne par série avec des variations entre 11,6 et 14,5 en fonction de la pente !