18 Juin, 2018 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
Mercredi aux bois de Méridon, Chevreuse
Échauffement
Séance : 1 pyramide longue 3′(1′)-5′(2′)-8′(2′)-5′(2′)-3′ à 80-90% de VMA avec une récupération de 1 à 2 min entre les séries.
Retour au calme
11 Juin, 2018 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
ATTENTION – Assemblée générale annuelle du CIVC
Rendez-vous à 21h au clubhouse de Tennis de Chevreuse
L’entrainement est tout de même maintenu mais décalé à 20h
Entrainement
Mercredi à la retenue d’eau, Chevreuse >>à 20h<<
Échauffement
Séance : 3 séries de 8 fois 20secs(30secs) à 105% VMA avec une récupération de 2min entre les séries.
Retour au calme
4 Juin, 2018 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
Mercredi au Bois du Claireau – Chevreuse
Échauffement
Séance : 2 séries de 6 fois 2min(1min) à 85-90% VMA avec une récupération de 2min entre les séries.
Retour au calme
28 Mai, 2018 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
Mercredi au Bois de Méridon – Chevreuse
Échauffement
Séance : 2 séries de 10x1min (30″) à 90-100%VMA avec une récup 2 min entre les séries.
Retour au calme
21 Mai, 2018 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
Mercredi au Bois du Claireau – Chevreuse
Échauffement
Séance : 2 séries de 5 montées à 90-100% VMA avec une récupération durant les descentes.
Retour au calme
14 Mai, 2018 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
RDV parking des petits ponts (la mare aux canards) à Chevreuse
Mercredi aux Bois de Méridon – Chevreuse
Échauffement
Séance : 2 séries de 12 fois 30″(30″) à 90-100% VMA avec une récup: 2 min
Retour au calme
